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中老年养生保健有很多知识虽然我们都知道,而且实施起来也并不是很难,但是养生保健最难的一点就是坚持,所以无法长期坚持健康的生活方式导致了养生保健的失败。 1、多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。 2、积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。 3、时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰。 4、性生活。性生活没有年龄限制。 5、运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。老年养生 老年养生保健知识 6、药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只用医生推荐的药物。 上文我们介绍了十种适合中老年养生保健知识。虽然这些知识我们都知道,但是我们要遵守和实施起来确实很难,养生和保健的方法其实都是很简单的方法,但是我们缺乏毅力,常常在中途放弃,所以养生保健主要还是坚持。宫颈癌不仅给女性朋友带来了很大身体和心理的危害,同时也严重影响着患者的家庭,因为宫颈癌不菲的治疗价格令患者望而却步。那么宫颈癌的早期症状有哪些呢?女性在日常中如何预防宫颈癌的发生呢?下面就一起来了解宫颈癌的预防知识吧。  一、宫颈癌的早期症状  宫颈癌早期症状一:接触性出血  这是宫颈癌最突出的症状,宫颈癌中约有70%;80%的患者有阴道出血现象。多表现为性生活后或行妇科检查,或用力大便时,阴道分泌物混有鲜血。老年妇女若遇到性生活后出血,不要总认为是由于性生活用力不当而引起的,而忽略宫颈癌存在的可能。若每次性生活后都出血,更应引起重视,及时就医。  宫颈癌早期症状二:阴道不规则出血  老年妇女已绝经多年,突然无任何原因地又;来潮了;。出血量常不多,而且不伴有腹痛、腰痛等症状,极易被忽视。其实,这种阴道不规则出血常是子宫颈癌的早期征兆,许多老年患者就是以此症状而来就诊,得到早期诊断,及时治疗。故应当引起老年人的高度警惕。  宫颈癌早期症状三:阴道分泌物增多  临床上大约75%;85%的子宫颈癌患者有不同程度的阴道分泌物增多。大多表现为白带增多,后来多伴有气味和颜色的变化。白带增多是由于癌瘤刺激所致,起初正常色味,后来由于癌肿组织坏死,伴感染,则会从阴道流出带恶臭味的脓性、米汤样或血性白带。  二、预防宫颈癌的方法  1.多食蔬菜及水果  各类生菜、深绿色蔬菜及水果,也对不同癌症具有预防效果。据专家研究,六至七成癌症是可预防的,其中三至四成可从饮食调整来改善。  2.定期检查  癌症的发生并非一朝一夕的事,有一个逐渐演变的过程,因此,通过定期的普查,能发现一些癌前病变,以及无症状的癌症,进而给予积极的治疗。  3.锻炼身体要积极  锻炼身体,注意身心健康。一般人每天要锻炼一个小时,学生的锻炼时间每天要保两个小时,但运动不能过量,避免造成体力透。  4.不要吸毒、吸烟、酗酒  作为女性,洁身自好是前提。要预防癌症的发生,人们首先要爱护自己、爱护环境。  5.注意性卫生  平时应注意外阴及内裤的清洁,注意经期卫生,不要性紊乱,也能有效地降低宫颈癌的发病率。  6.勤洗手  饭前饭后,大小便后要洗手。勤洗手是有效防止疾病传播的手段。  7.穿着透气、宽松的纯棉内裤  霉菌易在潮湿温暖的环境中生存,因此应该穿着透气、宽松的纯棉内裤,可以防止霉菌的发生。  8.保持无菌的生活环境  保持无菌的生活环境,有性生活的女性应该保持干净清爽的床单。  9.改变不良的生活方式  高脂肪、高热量的食物加上缺少运动,对人们的身体健康非常不利。白领使用电脑的正确坐姿,如何缓解工作疲劳。对于办公室的工作一族来说,电脑是工作的必需品,然而除了使用电脑以外,我们也会整日埋头苦干,整理一些文案,所以说,正确的坐姿是很重要的。如果坐姿不正确,不仅白领会不舒,而且还会看起来没精神,甚至对身体有一定的影响,但是您了解应该怎样做吗?正确的坐姿对我们日常工作生活很重要,或许很多人都没发现,但是它确实在潜移默化中影响着我们的身体状况。长久坐姿如果不正确,除了看起来没精神外,也容易腰酸背痛,甚至影响脊椎、压迫神经。正确坐姿,除了遵循以下技巧摆放双腿外,还应时时保持上半身挺直的姿势,也就是颈、胸、腰都要保持平直。白领使用电脑的正确坐姿 如何缓解工作疲劳上班族工作的基本坐姿:1、身体微微向后倾,颈部有扶托,保颈部释放自身压力于扶托之上,可避免颈部疲劳。2、手臂自然下垂,放松肩部肌肉;手臂有扶托,减少因手臂因用力维持自身位置而疲劳。3、调整办公桌的高低,保手能与键盘平行。4、放置腿部健康踏板,使膝盖略高于大腿,保腿部通畅的血液循环。5、视线与向地心垂线的夹角为115度角左右。也就是电脑屏幕略低于平行视线。

据调查发现,倍受颈椎病的亲睐人群之一就是上班族。上班族每天都是长时间坐在电脑前,很少活动活动,常有头晕、颈椎痛找上门。那么上班族如何摆脱颈椎病呢?小编介绍五个妙招让你轻松摆脱;颈;箍咒。  左右旋转  取站位或坐位,双手叉腰,头轮流向左右旋转,动作要缓慢,幅度要大,每当旋转到最大限度时停顿5秒,左右旋转10次。(如果觉得头晕心慌应减小运动幅度)  前屈后伸  做时伴随深呼吸,呼气时颈部前屈,下颌接近胸骨柄上缘;吸气时颈部伸至最大限度,反复做10次。(以自己的下巴为点,由下向上画圆)  左右侧展  吸气时头向左偏,呼气时头还原。接着吸气时头向右偏,呼气时头还原,反复做10次。(肩部保持水平,尽量拉升侧颈的肌肉)  后撑拉  伸 身体直立,双脚并拢,双手放于身后互握住,双肩向后展开,手臂伸直尽量上抬,头部后仰,停顿5秒,反复练习10次(背部肌肉有明显的挤压感)  穴位  风池穴:在颈部整后方,发迹线交界处,两侧对称。 用双手大拇指用力按压风池穴,由上向下来回30次。(力度以略有酸痛感为宜)。

提起男性食补,威风凛凛的虾将军实在不可忽视。中医养生认为,虾味甘性温,有补肾壮阳的功能。现代营养学家一致认为,虾营养价值丰富,脂肪、微量元素(磷、锌、钙、铁等)和氨基酸含量甚多,还含有荷尔蒙,有助于补肾壮阳。在西方,也有人用白兰地酒浸虾以壮阳,鉴于此,便不难知道为何扶阳不可缺少虾了。来自《看医生》杂志的林森的文章指出:虾无疑对肾阳亏者有效,阴虚阳亢者不宜多吃。韭菜炒虾肉原料:韭菜适量,鲜虾250克,生姜3片。制法:将虾去肠去壳,爆香姜片,放入鲜虾炒熟。韭菜略炒,与虾一起上碟即可。功效:主治肾虚、阳痿等症。蒸虾仁原料:虾仁15克,海马10克,公鸡1只,调味品及清汤适量。制法:将公鸡宰杀后,去毛及内脏,洗净,装入盆内。将海马、虾仁用温水洗净,泡放在鸡肉上,加调味品、清汤,蒸至烂熟即可。功效:温肾壮阳,益气补精。主治阳痿早泄。男性养生:6大壮阳菜谱 效果赛过壮阳药米酒炒大虾原料:对虾300克,米酒适量,生姜3克。制法:将对虾去肠洗净放入米酒中浸泡15分钟后取出,加油、生姜猛火炒熟,调味上碟。功效:主治肾气不足和阳痿。通血脉,补肾壮阳。仙茅虾原料:仙茅20克,大虾250克,生姜2片,盐少许。制法:仙茅用清水洗干净。大虾用清水洗干净去壳,挑去虾肠。生姜切末。把以上原料一起放入瓦煲内,加水适量,中火煲1小时,加入盐少许即成。功效:主治肾虚阳痿、精神不振、腰膝酸软等。醉虾原料:虾600克,绍酒适量。制法:将虾洗净,剪去头须,除净肚肠。再将虾与绍酒一同煮2分钟,根据自己喜好,适当加调味品。浸泡1小时后可以食用。功效:主治肾虚、阳痿、性功能减退等症。干煎蒜子大虾原料:虾250克,大蒜20克,椒盐1中匙。制法:虾洗净,切去头尾,沥干水。猛油下锅,与蒜和椒盐同煎,起锅。功效:强健腺体,益精补虚。对于以上具有补肾助阳作用的食疗,只能根据身体状况,适当进补,不能没有限制地过量进补,否则;过犹不及;,可能会带来副作用,对身体造成不必要的伤。人体中存在着诸多三角区域,那里通常集中了身体主要的神经、血管甚至脏器,因而成为身体的一个个功能中枢。这些三角区域对人体来说十分重要,但也时常问题多多,尤其是以下5个区域,我们更要注意保护,切不可大意对待。  NO1:易长痘痘的面三角  危险地带:这个三角区域由鼻根部与两侧嘴角连线构成。头面部有6条可以通向颅内的静脉,它们互有分,相互沟通,形成一张致密的血管网。这个区域的血管丰富,养分供应充足,废物、毒素清运比较及时,所以面部皮肤最为敏感、活跃,全身的问题也容易在这里集中体现。  危险形成:面部静脉是唯一一条没有静脉瓣的静脉,静脉血带着废物源源不断地流向;废物处理站;。但由于面部静脉的特殊结构,血液除了会正常向下流动到颈部静脉,还会向上流到颅内。  安全警示:如果脸上长了痘痘,千万别用手去挤,不然手或痘痘周围皮肤上的细菌、灰尘很容易随之进入血液,沿着静脉网络四处流窜,最易造成眼睛和鼻子等器官感染,严重者还会引发颅内感染而危及生命。老人吃晚饭可以到公园散散步,不仅悠然自得还能够强身健体。但是对于不同体质的老年人来说,散步时该重视的方面还真的不一样。  体弱的老人柱根拐杖。身体虚弱的老人平衡力较差、重心不稳,行走时稍不小心可能摔倒,尤其在晚上散步时,最好有撑物保持身体平衡,比如拄根拐杖。这样,散步时可以适当将手臂甩开幅度大些,步伐迈大些,散步速度也最好由慢到快,使全身器官都参与到运动中来,促进新陈代谢。拐杖以250;350克、不锈钢材质的为好,拿在手里有沉稳感又不会太重,结实又不易变形。拐杖底端要有橡胶,增加其与地面的擦力。拐杖的高度应因人而异,上缘最好与脐部或脐上二指处平齐。每天散步时间依当天体力调整,最多两次,每次30;45分钟。骨质疏松的老人较容易摔跤,最好也用拐杖。  体胖的老人延长距离。建议体胖的老人多走一段距离,延长散步时间至一个半小时左右,每天保两次散步,不但有助于消耗体内多余的热量,还可以促进血液循环和新陈代谢,改善心脏的功能。散步的节奏不宜太快,可以快慢结合,开始主要用脚跟着地,在放松状态下走4 分钟,速度保持在每秒钟走两步,随后换成踮脚走,较快地走5 分钟,如此反复交替,再放松地正常走一会儿。另外,在保安全的前提下适当加大步幅,大腿和臀部多用力,消耗更多的热量。  患高血压别选早晨。心血管不好或患高血压的老人散步时,不要背着手、驮背,最好挺胸抬头,尽量全脚掌着地,微微收腹,自然摆臂,以免压迫胸部,影响心脏正常功能。步伐应以中慢速为宜,不要太急,避免血压升高。另外,一般一天中,早晨老人的血压最高,傍晚相对稳定,因此最好晚饭后散步。  患冠心病步速要慢。患冠心病的老人应多留意心率。散步的合适心率为每分钟不超过;170-年龄;。如65岁的老人,170减65等于105,则他走路时的心率应保持在105次左右,最高别超过125次/分钟。因此,患冠心病的老人散步速度一定要慢,以免心律失常。运动时出点汗,呼吸顺畅,就能达到很好的效果。建议结伴而行,随身携带药物,以防出现危急情况。  患糖尿病不能饿肚子。饿肚子散步容易导致低血糖,患糖尿病的老人最好在饭后30分钟或1小时散步。另外,宜缓不宜急,应按照平时的步速散步,一秒钟一步或两秒钟三步即可,以身体发热、微出汗为宜,每次散步15;40分钟,每天1;2次。

随着人们生活节奏的加快,人们的生活压力也越来越大了,特别是白领们。那么,白领们如何养生呢?白领们养生的方法有哪些呢?白领吃什么能养生呢?白领养生的8大神;补;,鱼是首选,下面就随小编一起来了解一下吧。鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化,延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸-3脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。核桃核桃因其富含不饱和脂肪酸,被公认为是中国传统的健脑益智食品,希望孩子们一定食用。每日2~3个核桃为宜,持之以恒,方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。鸡蛋鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质,鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,对神经的发育有重要作用,有增强、健脑益智的功效。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源,这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。白领养生8大;补品; 鱼核桃鸡蛋南瓜南瓜是beta;-胡萝卜素的极佳来源,南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜,而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为:南瓜性味甘平,有清心醒脑的功能,可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此,神经衰弱、减退的人,将南瓜做菜食用,每日1次,疗程不限,有较好的治疗效果。海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、强、言谈有条不紊。芝麻将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。男人是家庭的承担者,更是社会的主要力量,但是粗心大意的男人们总是会不注意自己的身体!很多的男性都出现了肾虚的症状,你们知道男人吃什么补肾吗?生活中有哪些补肾食物是比较适合男性的呢,下面就和小编一起来看看男人们该如何补肾吧!  男性保健:补肾养生避开五大错误  随着社会的发展和生活水平的提高,男性朋友们承担的压力越来越大,巨大的压力往往压得男人们喘不过气来!男人的身体健康状况呈现下降的趋势,肾虚是最为常见的一种!你们知道男性肾虚该怎么办吗,补肾是男人最重要的工作,但是要注意正确的方法哦,一起来了解一下要避免的误区有哪些吧!  一:只重补肾,忽视肾脏健康  补肾是许多人崇尚的养生理念,不少人以为,补肾就是补肾脏。实际上这是个误区,中医学所指的;肾;,是一个功能学概念,包括了现代医学的生殖系统功能、内分泌功能和泌尿系统功能的综合功能。  而现代医学所指的;肾;,是指实实在在的肾脏。肾脏担负着清除体内毒素、废物及过多的水分的重任。此外,它还协助机体控制血压、调节电解质浓度、产生红细胞等。一旦肾功能受损,大多数是不可逆的。  二:大鱼大肉,蛋白太多  蛋白质是人体必需的营养素,重视蛋白质的摄取是应该的,但这不代表高蛋白食物吃得越多越好。健康人群通过均衡饮食,就足以补充每日所需的蛋白质。  但现在很多男士由于经常应酬,大鱼大肉,导致蛋白质摄入量超标。,长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于;超负荷;状态。已有肾功能损伤的人群,蛋白质的摄入更要严格控制。  此外,值得注意的是,蛋白质并不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。当你热衷于食用高蛋白食物,又或盲目补充高蛋白营养品时,当心别累坏了肾脏。  三:天天老火汤,嘌呤过多引发痛风  老火靓汤一般都加入不少肉类,且煲上两三个小时。长时间熬制,大量的嘌呤会溶解到肉汤中。经常喝嘌呤过高的老火汤,会造成尿酸在血液中堆积,尿酸含量升高,既容易导致痛风,也会损害肾脏。  另一种伤肾的饮食习惯是大量海鲜啤酒,因海鲜中富含的一些成分在啤酒作用下,会大大提高人体血液中的尿酸含量,诱发痛风以及痛风性肾病。  四:经常憋尿喝水不足 引发肾结石  不少人因为工作太忙常常憋尿,殊不知,憋尿过久容易导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降,或者影响输尿管-膀胱抗反流机制,导致尿液反流,容易并发肾盂肾炎、肾功能损害。因此,即使工作再忙,也不要忘了按时上厕所。  另外,很多人因为工作忙碌顾不上喝水。体内水分不足,尿量自然会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。专家强调,要养成多喝水的习惯,每天至少保8大杯开水,多喝水可以冲淡尿液,让尿液快速排出,有助预防结石。  五:饮食偏咸,水分难以排出体内  我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。再加上盐中的钠会令人体的水分不易排出,又进一步加重肾脏的负担,从而导致肾脏功能的减退。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。  5种黑色食物男人多吃 补肾生精  中医觉得男人补肾最好的办法就是食补,当然黑色的食物是非常有利男性的健康!黑色的食物能够帮助男性朋友们改善肾虚的症状,所以平时男性朋友们可以多吃些黑色的食物哦!那么生活中哪些黑色的食物是可以有效改善男性肾虚的呢?36岁的吴女士是一名中学教师,最近一月她常常感到右侧乳房胀痛,开始以为是来月经前的正常反应,但等月经结束后,胀痛的感觉却有增无减,想到最近单位有同事患上乳腺肿瘤,连忙请假来到医院乳腺中心就诊。经检查,吴女士乳房胀痛的原因在于颈椎病的复发。  乳房疼痛与颈椎病,看似有点风马牛不相及。日常生活中,颈椎病出现胸前区类似心绞痛和心律失常的症状,已经被人们所认识,而顽固性乳房疼痛可能是颈神经根受刺激的症状之一则很少被人认识。以至于有些人因为乳痛久治不愈,甚至背上是否得了;乳腺癌;的思想包袱。医生提示各位女性朋友,颈椎病也是乳房胀痛的原因之一,女性朋友们要注意预防。  乳腺疾病=乳腺癌?  乳房疼痛,很多女性的第一反应就是到医院查查乳腺科,尤其对;乳腺癌;三个字颇为敏感。专家指出,临床上像吴女士这样因为颈椎病引起的顽固性乳房疼痛并不鲜见,称为;颈性乳房胀痛;,其主要原因是睡眠体位不正、长期劳损或外力牵拉损伤导致的颈椎退行性病变,压迫和刺激了颈神经根,导致附近的软组织痉挛、水肿、变性而诱发乳房慢性疼痛。  专家表示,颈性乳房胀痛与普通的乳房疼痛在症状上有明显不同。;临床上,颈性乳房胀痛常表现为慢性,并且是单侧性,在中老年妇女中较为多见。疼痛的程度往往和颈部的位置有关,并与其它颈神经根受累程度成正比。除乳房疼痛外,还伴有胸大肌触压痛,以及颈、枕、肩臂部疼痛和不适,受累神经根配区的肌力、感觉也会有所改变。颈部的X线片若出现骨质增生或颈椎间隙狭窄等也能辅助诊断,比如X线片上常有退行性病变的征象,如骨刺等,以第六、七颈椎部受累为最常见,而乳房本身无异常发现。颈椎病不仅会引发乳房疼痛,还会引发中风、半身瘫痪等一系列疾病  专家表示,造成乳房疼痛的原因很多,有的是生理性疼痛,不必太紧张。如月经来潮前因雌激素水平增高,乳腺增生而引起乳房胀痛和压痛;妇女怀期间因乳腺充血而致乳房敏感,常产生乳房胀痛;产后胀奶及乳腺导管不畅而致的乳房胀痛、结节;更年期妇女以及年轻女性人工流产后因雌激素水平下降引起乳房局部的疼痛、肿块等。但是,若是由颈椎病、胸壁疾病等引起的病理性疼痛则要引起重视,及时就医。  医师提醒广大女性朋友,当乳房突然出现持续性、针刺样的剧烈疼痛或搏动性疼痛、持续性烧灼样疼痛,同时有乳头溢液或乳头周围皮肤破溃时,必须尽快到医院检查,以警惕恶性病变的发生。  特殊姿式或强迫体位导致颈椎病  据了解,;颈性乳房胀痛;的高发人群包括长期伏案工作的教师、长期肩部负重的女工以及易遭受外力损伤的女运动员等。由于工作的需要,有些人需要特殊的姿式或强迫体位,如果不注意预防,很容易发生慢性劳损而产生颈椎病症状。  长期伏案工作人员、打字员、会计、教师、长期上电脑、长期桌椅高度不合适,均易发生颈肩劳损。;许多工种,如油漆工、电工、刻字工、汽车或机械修理工、刺绣、缝纫、驾驶员等,都因职业而有特殊体位,若不及时纠正,再加上工作环境条件不良,更加速了颈部软组织劳损的发病机会。;  小提琴演奏家、接听电话的秘书、车工、农民拔草、捡种子、现在年轻人玩电脑游戏机,或功课较重,一天到晚低头工作,虽不至于颈椎骨有变化,但颈部肌肉、韧带劳损已存在,如不及早防治,颈椎病发病年龄就会提前。这种劳损如能及时纠正可获痊愈,否则长期下去,会发展成骨与关节的损伤  白领女性让颈椎做;课间操;  ;白领女性长期伏案工作,又缺少运动,天天盯着电脑屏幕,全身上下唯一在活动的只有握着鼠标的一只手。巨大的工作压力带来精神紧张的同时,也让颈椎变得疲惫不堪。;对于办公室里的白领丽人们,常感觉腰酸背痛,甚至还会感到乳房胀痛,专家如此解释道。  忙碌的工作和生存的压力,让我们经常忽略颈部的不适,而长期受到压迫的颈部极易诱发颈椎病。  狭小的办公室格子间虽然无法让人充分伸展身体和颈部肌肉,但是在办公桌旁小幅度地;左顾右盼;,即一左一右呈反方向交替活动颈部,却可以让颈部得到小憩,让颈椎做个;课间操;。  医生建议长期伏案工作的教师、白领等女性,下班回到家中后,尽可能换上宽松的休闲家居,并注意纠正不正确睡眠姿势。  在日常生活中要善待颈椎,特别对于连续保持固定特殊姿势的人,需要每隔半个小时左右稍事休息,减缓对颈椎的;软损耗;,别看只是闲时几步小小的动作,对预防颈椎病却大有帮助。如果条件允许的话,可以用一些健康产品补充营养。  除了经常做做小运动,专家还提醒女性朋友们应当注意保持心情舒畅。工作压力过大,不注意调节生活节奏,既有害于女性的颈椎健康,也不利于女性的精神面貌和生活状态。  ;乳房胀痛也常常与情绪波动、工作紧张等有一定关系。女性的精神状况影响体内的激素分泌和月经来潮。工作太忙,压力加大的时候,不仅会出现月经紊乱,还会出现乳房胀痛。

白领经常坐在办公室中,加之工作忙碌,很多人消化功能都不是很好,而对于消化不良、腹胀、腹痛、胸闷不畅及胃肠道功能紊乱等疾患,具有良好的治疗作用。  1.促进肠蠕动,消除便秘  揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食物的消化、吸收,明显地改善大小肠的蠕动功能,从而起到促进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人尤其需要。  2.腹部按揉利于减肥  因为按揉腹部能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同力度的,使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,收到满意的减肥效果。  3.睡前按揉有助睡眠  揉腹有利于人体保持精神愉悦。睡觉前按揉腹部,有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通,起到辅助治疗作用。  4.揉腹防疾病  胃、十二指肠溃疡病  每天早、中、晚饭后各揉腹l次,每次约揉5分钟,可达到辅助治疗溃疡病的目的。因为胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关。经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。  揉腹防慢性肝炎  每天早、晚坚持揉腹,则舒肝解郁、调理脾胃,可解除肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等。  手术后肠粘连  患者在伤口完全愈合后,进行自我腹部擦,可防手术后肠粘连的发生。一般应在每天早晨起床前、上午10点、下午3点钟和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使肠道蠕动,有利于局部组织对手术后渗出液吸收。职场的;高压环境;让上班族都经历过失眠、便秘、头痛等症状,面对这些症状,除了药物治疗外,平时在饮食上面也要多下点功夫,双管齐下,才能有效治疗。针对上班族常见疾病,下面小编给上班族们收集了几种营养食疗,通过这些食疗来改善这些症状,上班族不妨来试试!  头痛  头痛的原因复杂,情绪紧张,用脑过度等均可引起头痛。职场高压环境让很多白领一族都患有;办公室头痛症;。  偶尔头痛不一定是一种疾病,也许只是身体的对脑疲劳的一种;警报;。在排除脑血管病变、颈椎病、高血压等明显的疾病因素外,采用以下食疗可以配合药效缓解头痛。  【食疗方】  (1)天麻炖鱼头  制法:取核桃5克,首乌5克,天麻6克,半斤重鱼头一个,将上述材料放入锅中炖1-2小时,调味饮用。  功效:天麻可扩张血管,具有改善头痛的作用。  (2) 黄酒核桃泥  制法:取5-6颗核桃仁,将其捣碎成泥粉状,加入50毫升黄酒,5克白糖,然后隔水小火蒸10分钟左右即可。  功效:对于缓解顽固性头痛很有效果。平时上班族的工作时间长,工作压力大,再加上不规律和不合理的饮食习惯,让亚健康缠上了上班族,对付亚健康药补不如食补,不妨多多改善自己的饮食习惯,让自己有充足的营养来调整,也是一个不错的开始。  时:多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。  神经敏感时:神经敏感的人适宜吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜,因为蔬菜有安定神经的作用。吃前先躺下休息,松弛紧张的情绪,也可以喝少许葡萄酒,帮助肠胃蠕动。  体瘦虚弱时:体瘦虚弱的人适宜吃炖鱼。在吃前最好小睡一会儿。人们都习惯饭后睡觉,这是不正确的习惯,应改为饭前睡一会儿,因为吃了饭再睡,人会觉得越来越不舒。  筋疲力尽时:可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、B族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。  眼睛疲劳时:在办公室里整天对着电脑,眼睛总是感到很疲劳,你可在午餐时点一份鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的人体所必需的维生素A。另外,吃些韭菜炒猪肝也有此功效。  大脑疲劳时:坚果,即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等,对健脑、增强、有很好的效果。因坚果内人体必需的脂肪酸亚油酸的含量很高,且无胆固醇,所以人们常常把坚果类食品称为;健脑;食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。  压力过大时:维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍的维生素C,所以要尽可能地多摄取富含维生素C的食物,如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人,用维生素C片剂,会获得比较理想的效果。  脾气不好时:钙具有安定情绪的效果,牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。  丢三落四时:做事丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意时,应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的果蔬数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

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