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楼主:乐视卫生 时间:2019年08月18日 09:52:45 点击:0 回复:0
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很多女性在怀的时候因为担心宝宝的健康,因此饮食方面非常谨慎,但是生下宝宝后,就开始放松警惕的。其实,生完宝宝后,妈妈的饮食还是不能放松。具体吃什么好,就让小编来为大家介绍一下吧!  坐月子吃什么好  月母鸡  材料:制作月母鸡的材料很简单,需要一只小母鸡,大小根据个人食量选择,10克的姜,葱段、料酒各50克,汤3000克,化猪油25克以及适量的精盐和胡椒粉即可。  做法  1.宰后去毛、内脏及骨,剁成3见方的鸡块,放入开汤锅内氽,去血水,捞出。  2.炒锅洗净,烧热,下化猪油,烧至六分热时放入姜葱,炒出香味后,再下鸡块,炒一下,烹入料酒,随即掺汤3000g,下盐、胡椒粉,旺火烧至汤汁成白色时,拣去姜、葱,再移上小火烧。上菜时,盛入碗内上桌即可食用。  营养  内含蛋白质226.5g,脂肪66.2g,碳水化合物2g,钙157.5mg,磷2318.7mg,铁8.29mg,维生素A575国际单位,维生素B11.62mg,维生素B21.61mg,尼克酸50.56mg,维生素C15.5mg,能产热1568kcal。  功能  我们都知道鸡是产后;月母;经常食用的食物,因为它具有养五脏、补气血、健脾胃、长肌肉以及益精髓等多种功能,而且鸡肉中不但含有非常丰富的蛋白质,而且其他营养成分也十分丰富,对于刚生产后的母体恢复以及乳汁充沛有着非常明显的效果。  猪血鱼片粥  食谱原料  猪血500克,净鲩鱼肉250克,干贝25克,粳米250克,腐竹50克,姜丝、料酒、酱油、精盐、胡椒粉各少许,香油适量。  制作方法  1、将猪血洗净,削去上层浮沫及下层沉淀、杂物,切成小方块;鲩鱼肉洗净,切成薄片,放入碗内,加入料酒、酱油、姜丝拌匀;干贝用温水浸软,撕碎;粳米淘洗干净;腐竹浸软,撕碎。  2、锅置火上,放入清水、粳米、干贝、腐竹,熬煮至粥将成时,加入猪血,煮至粥成,再放入鲩鱼片、精盐,再沸时撒上葱花、胡椒粉,淋入香油即可。  健康提示  猪血鱼片粥不但具有平肝祛风的功效,而且还具有补益气血的作用,非常适合一些体质虚弱、产后亏虚以及头痛眩晕的人群食用。  坐月子食谱  姜丝鱼汤  材料:鲈鱼或鲫鱼1条,老姜数克切丝、米酒水适量  做法  1、鱼洗净,切块备用。  2、锅内放少许胡麻油,烧热后放入鱼块,煎至发白后放米酒,淹没鱼身即可。放姜丝。  3、快火加热,至鱼汤变浓变白,约十五分钟出锅。  特点:味美、营养丰富,利于产后身体恢复和开奶。  麻油面线  材料:姜丝若干、面线120克(够吃即可)、鸡腿一个、胡麻油5大匙、米酒水  做法  1、将鸡腿洗净切小块备用。  2、锅内放5匙胡麻油,小火煸炒姜片,待姜片干缩时放下鸡块,翻炒至鸡肉变白无血水时,加入米酒水适量水烧开,改小火煮20分钟。  3、将面线用米酒水另外煮熟后,捞出盛入碗内。  4、将第2步与第3步相拌即可。  清炒菠菜  材料:菠菜100克,姜丝6克,米酒适量,胡麻油3匙  做法  1、锅内放胡麻油,加热后放姜丝煸炒片刻。  2、入菠菜,加少许米酒,大火炒至菠菜熟即可出锅。  麻油猪肝  材料:新鲜猪肝500克,姜丝10克,胡麻油适量,米酒适量  做法  1、将猪肝洗净切成片;带皮老姜切片。  2、麻油入锅用大火烧热后放入姜片,转小火将姜片爆香;  3、放入猪肝,转大火炒至猪肝变色;  4、加入米酒煮开即可出锅。  功效:趁热食用,有助于污血排出体外。现在养生保健已经越来越受到人们的重视了,尤其是男性朋友们每天忙于自己的工作,还要经常照顾家庭!你们知道男性健康饮食应该怎么安排吗,中国的饮食文化是非常悠久的哦,下面就一起和小编来看看适合男性的冬季饮食究竟该吃些什么吧!  男人冬季养生吃什么菜最好  进入冬季之后并没有很多新鲜的蔬菜可以吃,养生保健最好的方法就是通过饮食来调节了!你们知道男性的健康需要哪些食物吗,生活中有哪些食物是可以守护男性健康的呢?下面来看看小编搜集的这些蔬菜吧,对于男性的健康有什么样的作用呢?  冬季养生菜1:小白菜  小白菜养胃和中,味苦微寒,通畅利胃。富含维生素C和钙质,还含铁、磷、胡萝卜素和B族维生素等。  冬季养生菜2:菜花  含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花,可为成年人提供一天饮食所需的维生素A75%以上。其维生素C的含量更为突出,每100克可达80毫克,比常见的大白菜、黄豆芽菜高3~4倍,比柑橘高两倍。  冬季养生菜3:芹菜  芹菜性凉,平肝健胃,味甘辛无毒,富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等,能兴奋中枢神经,多饮食,促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,色鲜艳,味道清香。  冬季养生菜4:红薯  系粮食中营养较为丰富的食品。由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。  冬季养生菜5:包心菜  其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。  冬季养生菜6:豆芽菜  黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物,以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素。豆生芽后,不但能保持原有的物质,而且增加了维生素的含量,有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。  冬季养生菜7:莴笋  莴笋肉质细嫩,生吃热炒均相宜。秋季常吃莴笋,可增强胃液和消化液的分泌,增进胆汁的分泌。莴笋中含的钾是钠的27倍,而且含有的维生素还有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。  莴笋中的含碘量高,这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎。莴笋饮食中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。除此之外,秋季患咳嗽的人,多吃莴笋叶,还可平咳。  冬季养生菜8:胡萝卜  中医认为,胡萝卜维生素多,味甘平,食之补脾健胃。秋末胡萝卜以炖食最好,炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上,炒食也可保持胡萝卜素80%以上。  冬季养生菜9:萝卜  萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、铁及其它维生素,还含有木质素、胆碱、氧化酶素、甘酶、淀粉酶、芥子油等有益成分。祖国医学认为,萝卜性凉味辛甘,入肺、胃二经,可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒,用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小,所以有;秋后萝卜赛人参;之说,对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。  冬季养生菜10:芋头  芋头富含淀粉,营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B10.09毫克,维生素B20.04毫克。  并含乳聚糖,质地软滑,轻易消化,有健胃作用,非常适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。  男人吃什么食物对身体好  冬季是养生最好的时节,相信很多的养生人士都制定了自己的保健计划,很多的人也严格的按照计划在执行!那么男性的健康需要哪些食物来保驾护航呢,男性的健康影响着社会的进步和发展,家庭的幸福和谐也需要男人哦。所以一起来看看吧!阴道炎作为一种妇科常见病,被女性所熟知,都知道阴道酸碱度保持在pH4-5之间,使适应碱性的病原如厌氧菌的繁殖受到抑制等。当阴道的自然防御功能受到破坏时,病原易于侵入,就发生了阴道炎症。在日常生活中引发阴道炎的原因有很多,诸如经常坐带有热气的板凳、在非经期使用护垫、经常用妇科洗液冲洗私处等等。  1、经常坐带有热气的板凳  女性尿道的长短及尿道的位置,使女性对泌尿系统的保护有点先天不足。而尿道外口又临近阴道、这些容易被细菌污染的部位,如果身体抵抗力下降,细菌就会乘虚而入。因此女性比男性更容易被体外细菌入侵。而且中医认为此时的;湿;也容易使人体抵抗力下降,当穿梭在空调房与高温室外时,就更是容易使人抵抗力不足而致病。如果经常坐热板凳,也会由于热气在会阴部上蒸而又散热不佳、汗与分泌物增多而使泌尿系统受感染,进而导致阴道炎的产生。  2、经常在非经期使用护垫  许多女性都以为,使用护垫可避免阴部和内裤的直接接触,有助于保持阴部环境清洁。各式的护垫为了避免阴部分泌物沾在内裤,声称可加强个人卫生,但专家表示,护垫最好能不用则不用,护垫表面的胶质;密不透风;,使阴部潮湿,形成病毒温床,大增加阴道炎感染风险,妇感染阴道炎会有早产危机,当病毒感染子宫颈位置、引起盆腔发炎,输尿管或会受破坏,较易宫外及不育。并且,护垫的上面的不干胶留着内裤上不易清洗,也造成了一个潜在的危险。  3、经常用妇科洗液冲洗私处  时下,超市里琳琅满目的清洁液让不少女性认为使用洗液是一种良好的卫生习惯。专家表示,其实阴道有;自洁;作用,可在一定程度上保护妇女的生殖系统。如没有用药指征而自行用消毒剂冲洗阴道,就有可能破坏阴道的防御功能,反而导致了阴道炎等疾病的出现。原因有可能是冲洗液改变了阴道的酸碱度与阴道的微生态环境,从而导致了其它病原菌的繁殖生长,例如:原体、衣原体、霉菌、加德纳氏菌等细菌的生长,会发生不同程度的炎性反应。所以,在没有疾病的情况下,女性无需用冲洗液冲洗阴道,仅用滚开的白开水烫洗干净的毛巾冷温后洗一下拭净就行。最新研究显示,由于老年人大脑和机体在应对口渴的信号上不协调,即便身体严重缺水,也难让他们觉得口渴,在盛夏时极容易发生中暑。因此,老年朋友在夏季一定要注意及时补水。  人的血液里含有电解质,人在活动、呼吸、排泄时都会丧失水分,从而导致血液里电解质浓度不断增加,进而刺激体内血液里的化学感受器,通过神经传递给大脑,产生;渴感;,提示人们喝水。  但随着年龄的增加,老年人各种器官功能都有所减退,老人对各方面感觉比年轻人迟钝,表现在化学感受器上也是如此,于是就会出现身体缺水却不;口渴;的现象。一旦不能及时补水,很容易造成老年人皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象,易出现脱水、中暑,对于有心脑血管疾病的老人,因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。   所以老人不要等口渴再喝水,要定时定量。清晨空腹先饮水,上午可安排两次饮水,如9点左右一次、11点左右一次,下午也可根据活动安排两次饮水,晚上不要为避免夜尿太多而一口不喝,因为夜间皮肤的蒸发、出汗、呼吸都会让体内水分丢失,可以喝200毫升左右的水。此外,运动前、泡澡前、喝酒前都要少量补水,出汗多时,除喝水外还要注意补充点钠钾。喝水时不能一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量少,以利于人体吸收。  需要注意的是,糖尿病患者也要适当多喝水,但青光眼、肾功能不全的老人不要多喝。怀是女性的特殊时期,那么女性怀期间饮食要注意哪些呢?怀期间不宜吃哪些蔬菜呢?下面就来了解一下女性怀期间不宜吃的6种蔬菜。  1、茄子  怀妇女忌吃茄子。如《本草求真》中说:茄味甘气寒,质滑而利,妇食之,尤见其害。《饮食须知》还认为:秋后食茄损目。女人能伤子宫无。所以,妇应忌食为好,或谨慎食用。  2、木耳菜  又称滑腹莱、落葵、西洋菜。性属寒滑,有滑利凉血之弊。如《南宁市药物志》中告诫:妇忌。尤其是在怀早期以及有习惯性流产(即中医所说滑胎)的妇,更应忌食之。  3、马齿苋  又称马齿菜。其性寒滑,故怀早期,尤其是有习惯性流产史者忌食之。如《本草正义》中说兼能入血破瘀。明?李时珍也认为马齿苋散血消肿,利肠滑胎。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩。所以,妇忌吃马齿苋,但在临产前又属例外,多食马齿苋,反而有利于顺产。  4、海带  据研究,妇缺碘会影响胎儿发育不良,造成智能低下,因此妇适宜吃些海带,以补充体内的碘。 但应注意的是,妇若过量地食海带,过多的碘又可引起胎儿甲状腺发育障碍,这对胎儿会产生不良影响,婴儿出生后可能会引起甲状腺功能低下。  5、生菜  生菜作为生冷食物的一种,往往含有细菌、农药等,生吃很容易发生腹泻,对胎儿的健康非常不利。  6、苋菜  怀妇女在临产期宜食之,因为苋菜性属滑利,能通窍滑胎。如《本草纲目》即有苋菜滑胎之说。《饮食须知》亦云:苋,妊妇食之滑胎,临月食之易产。因此,妇足月临产时,食之最宜。但要指出的是,苋菜既有滑利之性,早期妊娠又当忌食。

人的一生有三分之一的时间都花在睡眠上,但很多老人却不同程度地存在失眠、睡眠质量不高的问题,常常一觉醒来,不但没解乏还觉得特别累,脖子肩膀哪儿都疼。  有些老人睡觉时有很不好的习惯,就是喜欢把手臂枕在脑袋下面,双膝弓起弯曲。哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科张卓伯教授表示,老人睡觉的时候不宜抱着头或把手臂枕在头下,也不应该双腿交叉或弯曲,因为这样会使全身的肌肉紧张,气血流通不畅,呼吸紧迫,以至难以入睡,即使入睡后也会多梦易醒。建议老人睡眠姿势应以;卧如弓;为标准,尤其以左侧卧为最佳。因为这样有利于人体放松全身的肌肉组织,消除疲劳,帮助胃中食物朝十二指肠方向推动,还能避免心脏受压。不过也要注意适当调整睡姿,如果左侧卧过久,可调整为仰卧。  专家建议,睡眠不好的老年朋友不要一味求助睡眠药物,还是应从日常习惯、睡眠条件和一些小细节上下功夫。除了睡前减少剧烈运动、热水泡脚等方式,自己动手量身定做一个舒心的抱枕,也可以有效改善睡眠不足,提高睡眠质量。  方法很简单,用棉布缝制一个长约1米、直径约35厘米的布口袋,用棉絮或海绵填充好,做成一个椭圆形的抱枕。睡觉时选择侧卧姿势,两只胳膊抱住抱枕,长枕下部可垫在大腿下面。如此一来,肩关节可充分拉开,减轻上肢关节的;晨僵;现象,长期坚持,可以伸展身体和关节。另外,您也可以在商场直接购买抱枕,但注意最好选购纯棉材质并注意定期清洗。

音乐的作用就非同小可,除了给予宝宝良好的胎教,还能安抚准妈妈自身的情绪,让我们在音乐中,迎接宝宝的到来吧!到了;负重;的后期,准妈妈的心情除了兴奋期待,难免还有些紧张、害怕时,音乐的作用就非同小可,除了给予宝宝良好的胎教,还能安抚准妈妈自身的情绪,让我们在音乐中,迎接宝宝的到来吧!7月你和胎宝宝的变化你会觉得肚子越来越,行动也越来越不方便;而且产期的临近,使你有些担心分娩时的状况,比如疼痛,是否能顺产等等。后期听哪些音乐适合胎教胎宝宝的皮脂增,内脏器官接近发育成熟,大脑功能发达,骨骼、关节和肌肉不断发育生长;活动加频繁,你会越来越感觉到他的力量。宝宝身长约35-42厘米,重约1000-1200克。听什么?茉莉花(献给天使的歌声)红蜻蜓(献给天使的歌声)饮湖上初晴后雨(生命的吟诵)古朗月行(为生命的吟诵)鹿柴(为生命的吟诵)船歌(聆听可爱的旋律)天鹅(聆听可爱的旋律)弦乐小夜曲(莫扎特)(聆听可爱的旋律)九格迷宫(快乐节拍律动)水晶的合唱(快乐节拍律动)木头熊(快乐节拍律动)TIPS:音量不宜过大晚期,音乐胎教中应该注意的是,音乐的音量不宜过大,也不宜将录音机、收音机或播放器直接放在你的肚皮上,以免损害胎儿的耳膜,造成胎宝宝失聪。

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