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来源:中医优惠    发布时间:2019年12月06日 22:07:18    编辑:admin         

一对含辛茹苦几十年的老夫妻,在孩子们成家立业、一家人可以尽享天伦时,却要分道扬镳;一位与老伴共度了大半辈子的八旬老翁,对一名50多岁的老太太一见钟情,向老伴提出离婚;;英国最新公布的统计数据显示,从2007年至今,60岁以上老人的离婚率持续上升,是该国家唯一一个离婚率上升的年龄层。美国《华尔街日报》同样报道,超过50岁的银发夫妻离婚率,20年内在美国快速增加。;银发离婚潮;,冲击着老人的生活和婚姻,甚至有专家表示,这一现象是;一次重要的社会革命;。老年夫妻的常见问题对于这样的老人,很多人感到难以理解。事实上,老人退休后,心理上的失落感、生活圈子的缩窄,都容易成为家庭矛盾的导火索。他们变得情绪暴躁、多变,在家;横挑鼻子竖挑眼;,甚至互相指责,导致感情出现裂痕。另一方面,有的老人过去是因为包办婚姻走到一起,曾经的矛盾和不适应又被动荡的生活所;耽误;,因此,在;责任尽了;之后,感情也就走到了尽头。但是,;少年夫妻老来伴;,老年人追求高品质生活质量、不愿;将就;的思想无可厚非,可若因为一些小矛盾,冲动决定,则可能失去身边的幸福。对于老人来说,首先,要珍视相伴的可贵。告诉自己,这份几十年风雨同舟的陪伴和默契,是其他人无法替代的,也是排遣孤独的良方。其次,适当调整双方相处的模式。年老之后,要尽量忽略掉外表等外在的因素,相互之间更多融入亲情的成分,持、爱护、理解和包容身边的老伴。最后,可以在互相尊重的前提下,做一些彼此喜欢、但以前没有时间去做的事情,比如四处旅行、种花养鸟等,在这个过程中进一步交流情感,回忆往昔的美好。。

对于男性朋友来说和谐的性生活可以让男性朋友备感幸福,但是生活中一些食物却又恰好是影响;性趣;的罪魁祸首,男性朋友最好将这些食物从你的菜谱中剔除掉。  你当然已经听说过蔬果、牡蛎、坚果等食物可以催情,可哪些会食物败;性;,你又知道吗?这不是危言耸听,饮食没准还真坏了你的好事。性功能在很大程度上依靠于心血管系统和神经系统的传送。健康食物让它们保持畅通,而垃圾食品则让;线路;堵塞。所以,选择食物要;上下兼顾;。  肥肉  大口吃肉也许很阳刚,可事实正相反。红肉(牛肉、熏肉、香肠、午餐肉)让你无法刚强。  饱和脂肪和胆固醇让血管变窄,包括输送血液至性爱部位的血管,充血不充分,如何高举?何况这些都是细小的血管,最容易堵塞。  高脂牛奶牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源,但它们中间也有区别。  如果是全脂产品,那么还是敬而远之的为好。  事实上,高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉,最糟的是将两者混合,其破坏性效果也许会立竿见影。  油炸食物  在植物油中加氢,可将油转化成固态,其所含脂肪即为反式脂肪。  要论破坏度,反式脂肪比饱和脂有过之而无不及。  薯条和其他油炸类食物、饼干、曲奇中都含反式脂肪。  美国食品药物(FDA)已着手要求所有含有反式脂肪的食品需在标签上注明。  这些食物我们还是少吃为妙。  精面粉  白面包、糖果吃起来味道不错,可如果从营养角度来看,就不是这回事了。  在全麦加工成精面包的过程中,锌元素会损失四分之三,而对于性欲的培养和生殖的健康,锌恰恰是至关重要的。  人体中锌储量最高处也是在前列腺,一份高锌含量的饮食有助于防止前列腺增生。  黄豆  黄豆除了富含蛋白质,还有降低胆固醇的功效,对身体很有益。  但近期的相关研究:黄豆是一种含有雌激素特质的食品,过量摄入会提高机体雌激素水平,因而影响到男性性征。  不过不要矫枉过正,要注意是;过量;,只要不是每天大量的摄入,是不会过量的。  高脂牛奶  牛奶和乳制品堪称最佳蛋白质来源,但它们中间也有区别。如果是全脂产品,那么还是敬而远之的为好。事实上,高脂牛奶及乳制品的危害不亚于肥肉,最糟的是将两者混合,其破坏性效果也许会立竿见影。  盐  吃盐过多,能使男性丧失性欲!腌制的食品太咸,是血压升高的元凶。医学研究明,高血压、阳痿和低睾丸激素三者之间存在密切关系。成年人每日盐摄入量为6克,但许多人的摄取量却高达12克。  乳酪  大多数乳酪不仅含有高成分的饱和脂肪酸,而且脂肪含量也高,因而对人体动脉极其有害,甚至会影响性欲。乳酪对人体健康所造成的危害至少与肥肉不相上下。尤其是牛奶、肉和乳酪切忌一起进食。  啤酒  英国科学家最近发现,啤酒中含有一种8;;Prenylnaringenin的化学物质,它会限制精子的繁殖力。男性因而受到影响,过早释放卵细胞受所必不可少的酶。这也是男性不育症和性能力欠佳的原因之一。。

现在很多的男士们也越来越注重自己的肌肤健康,很多时候就要多多的了解一些护肤的常识!现在不仅仅是很多的女性有草莓鼻的困扰,很多的男性朋友们也有很多的草莓鼻!那么怎么去黑头呢,首先要知道黑头是什么,然后才可以选择合适的方法解决,一起来学习一下小编搜集的这些去黑头面膜吧!  男士也要重细节 4妙方摘掉;草莓鼻;  很多的男士现在都非常注重自己的面子问题,很多时候要比女性还爱美,肌肤的健康是男士们非常关心的问题!黑头是最顽固的一种肌肤问题,所以大家平时要多多了解这些美容护肤的常识,这样才可以拥有好肌肤哦,一起来看看吧!  一、黑头到底是什么  黑头就是草莓鼻。黑头主要是由皮脂、细胞屑和细菌组成的一种;栓;样物,阻塞在毛囊开口处而形成的。加上空气中的尘埃、污垢和氧化作用,使其接触空气的一头逐渐变黑,所以得了这么一个不太雅致的称号;;黑头。  二、有了黑头千万不要挤  若你也有用手挤压黑头的习惯,赶快停手吧,那会严重损伤你的皮肤结缔组织。而且指甲内易藏细菌,容易引致皮肤发炎,使得毛孔越变越大。  ;黑头;的消灭法  1、基础清洁  男士每日早晚都要认真清洁肌肤,选用质地温和的洁面产品,帮助分解肌肤的多余油脂和污垢,畅通毛孔。  2、二次调理  洁面后使用含有水杨酸等成分的爽肤水或者精华液,深入肌肤发挥强有效的调理作用,清除多余老化角质,溶解黑头,回复肌肤的平滑细致。  3、定期护理  每周定期使用清洁面膜或者鼻贴,帮助快速改善肌肤的黑头角栓问题。  4、日常滋润  日常进行肌肤的二次调理或者面膜后,应当使用含有毛孔紧致成分的滋润乳液,帮助补充肌肤水分,调节肌肤的水油平衡,收细毛孔,呈现零毛孔的水润健康肌。  男人巧去黑头 做自然小白脸  很多的女性朋友们整天都在讨论该怎么去除黑头,其实男性朋友们也在寻找各种去黑头的办法,所以今天小编就给大家详细的介绍一下究竟该怎么去除黑头呢?看看有哪些比较好的去除黑头的办法呢,一起来看看吧!  轻度黑头  鼻翼两侧有少许黑头,需对着镜子仔细看。  处理方法:先洗后溶。

妇科疾病中的阴道炎可谓是最难根治的疾病了,非常容易反复,这是为什么呢?如何治疗阴道炎才能让疾病好的彻底,我们来看看专家的解答:  很多女性苦恼于阴道炎治好了又犯,究竟是何原因导致阴道炎常治常犯呢?  治疗阴道炎,妇科医生经常嘱咐的是阴道炎要夫妻同治。这一点实行得似乎很不理想,男士的不卫生习惯甚至不洁、滥交性生活史是女性阴道炎常治常犯的最常见的原因。  另外,有些女性治疗阴道炎不够彻底,用药外洗或口不遵医嘱定时定量地坚持。如有人感到有症状时用点药,稍好一些就停了。再发病时,甚至不是同一种原因所导致的阴道炎,还擅自用原来的药。  再就是卫生习惯难以保持。很多人的毛巾等洗浴用品是全家人共用的,在浴池等公共场合不穿内裤就随便坐下,或者习惯穿着外衣外套直接睡在床上,极易导致病菌反复感染。  潮湿的外阴环境是造成阴道炎常犯的原因之一。月经期、排卵期局部环境是潮湿的,穿紧身内衣或久坐不动时局部环境也是潮湿的,因此,在这几个时期尤其要注意保持外阴干燥。少用护垫,月经期尽可能使用透气的卫生用品,穿宽松透气的棉质内衣。  一些难以治愈的原发病也是造成阴道炎常犯的原因。比如,糖尿病患者外阴分泌物含糖分高容易引起阴道炎,盆腔包裹性积液、输卵管积水、节育器下移刺激等也是诱发阴道炎常犯的原因。这时需要积极治疗原发病,尽可能地根除引起阴道炎的诱因。  还有一点不容忽视,卫生纸类的用品如果消毒不合格或质次、过期也会引起过敏性阴道炎,所以买这些用品时一定要选质量信得过的产品。  还有一种原因与个人年龄体质有关,有些人属于湿热体质或喜食辛辣油腻等食物,造成内环境火大湿气重也容易反复发作阴道炎,这样的情况可以用中药调理一下。老年性阴道炎可以考虑在医生指导下定期用雌激素,以维持阴道正常的弹性或酸碱度。  阴道炎容易反复的原因各人都不同,有的是因为不注意卫生,有的是患有糖尿病,有的是跟伴侣有关,我们上面提到的一些容易反复的原因和注意的要点都需要牢记在心,当然如果还是不能解决阴道炎的痛苦,那么还是要去医院寻求正规的治疗。。

乳房是女人美丽的标志,每个女人都希望自己能拥有丰满迷人的身材。女人容易得乳腺炎,那么你知道该如何预防乳腺炎吗?下面就让小编带您来详细了解下吧!  乳房的美丽、健康都是女性特征的标志,乳房受到损害患有乳房疾病,像乳腺炎、乳房肿块以及乳腺癌对女性会造成多方面的影响,会影响到外观更会带来痛苦。所以女性朋友们必须要做好对乳房的保护,乳房受到侵害不是一朝一夕形成的,是由生活中的点滴积累而成,日常生活中若要预防乳腺炎最好用温开水清洗乳房。  为避免病毒感染到乳头、乳晕,我们要做好清洁卫生工作,在怀期间的妇女,皮脂腺的分泌增加。乳晕上的汗腺也随之肥大,乳头变得柔软,而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化,导致角质层被软化。此时,如果总是用香皂类的清洁物品,从乳头上及乳晕上洗去这些分泌物,对妇女的乳房保健是很不利的。  我们日常生活中使用的香皂类的清洁物品一般是显碱性的,而这些碱性容易对乳房局部的皮肤造成碱化,要恢复乳房局部的酸性得需要时间。若重复不断的使用这些碱性物品清洗会促进皮肤上碱性菌丛增生,更使得乳房局部酸化变得困难。保护层没了,就容易受到病菌侵蚀,从而诱发乳腺炎。所以女性预防乳腺炎最易每天使用温水清洗。  乳房肿块发病原因  1、内分泌失调:黄体素分泌减少,雌激素相对增多是乳腺增生发病的重要原因。如卵巢发育不健全、月经不调、甲状腺疾病及肝功能障碍等。  2、情绪等精神因素:精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺增生,经常熬夜、睡眠不足等也会造成乳腺增生,而且这些不良因素还会加重已有的乳腺增生症状。  3、人为因素:女性高龄不育、性生活失调、人工流产、夫妻不和、不哺乳等原因,造成乳腺不能有正常的、周期性的生理活动。佩戴过紧的胸罩或穿过紧的内衣等。  4、饮食结构不合理:如高脂、高能量饮食导致脂肪摄入过多,饮酒和吸烟等不良生活习惯会诱发乳腺疾病。  此外,现在人们的饮食好了,有高血压、高血糖病的人也很多,这些也容易使女性出现内分泌失调,导致乳腺增生。  5、长期用含雌激素:人体长期过量摄入雌激素,将导致内分泌平衡失调,现在一些速食食品、人工饲养的水产及家禽使用的饲料中也多含有激素成分,长期食用也会导致乳腺疾病的发生。  乳房肿块是乳腺疾病的常见临床表现,多种疾病均可表现为乳房肿块,其特征各不相同。了解乳房肿块的鉴别,有助于早期发现乳腺肿瘤。。

在这繁忙的生活步伐里,由于工作,许多人都没有足够的休息时间,疲劳已经渐渐成了一种生活状态。现在教导职场人士7种消除疲劳的营养保健的方法,希望能达到缓解疲劳的目的。1.增加能量的摄入,推销员的体力和脑力活动均在消耗大量的能量,应及时补充,可多吃些热量高的食物。2.补充优质蛋白质,以动物性蛋白为主,多食些动物肝脏、瘦肉、鸡、鱼、蛋、奶、乳类及豆制品。3.多吃含淀粉和纤维丰富的食物,如豆类、马铃薯、米、面、水果及蔬菜等。4.宜食含B族维生素丰富的食物,以维持神经系统的正常功能,并促进消化,预防头痛眩晕,保护,可多食用玉米、麦片、小米、香菇、牛奶、瘦肉、绿色蔬菜及水果等食品。5.要少喝酒、少吸烟。6.避免吃过咸的食物。7.注意及时补充水分。可适量吃些生津止渴的水果,如橘子、苹果、香蕉等。营养学家通过研究发现,多吃以下几类食物能使人消除和缓解疲劳:富含维生素C和B族维生素的食物:这类营养素能把人体疲劳时所积存的代谢物尽快处理掉。富含维生素C和B族维生素的食物有鲜枣、柑橘、番茄、马铃薯、肉类、动物肝肾及乳类等。。

每个子女都希望自己的父母能够度过一个健康幸福的晚年,但是很多的老人都会出现骨质酥松的症状,你们知道老人吃什么补钙吗?老人补钙的最佳时间又是什么时候呢,今天小编就给大家详细的介绍一下中老年人究竟该如何补钙呢? 多吃五大食物助老年人补钙 人到了老年之后就会出现许多的症状,最常见的就是骨质酥松了,老年人缺钙就会引起许多其他的症状!你们知道老人补钙应该怎么做吗,老年人究竟吃什么可以补钙呢,生活中有哪些食物是可以帮助老人补钙的呢?一起和小编来看看吧! 1、牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。冬季老人补钙吃什么好 2、豆制品 大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。 3、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 4、动物骨头 动物骨头里80%以上都是钙,但是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。 5、蔬菜 蔬菜中也有许多高钙的品种。雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。 老人补钙推荐食谱 有时候老人的食欲不好,很多食物不能达到补钙的效果!所以子女们可以学一些适合老年人的补钙美食,这样可以帮助老人轻松达到补钙的效果哦!那么究竟老人吃些什么样的食物是可以补钙的呢,快来看看专家是怎么说的吧! 虾皮炒韭 虾皮50克,洗净后泡发;韭菜250克,洗后切段,旺火油锅内先将韭菜煸炒数分钟,将虾皮放入熘炒后加精盐、料酒、姜末,之后加虾皮旺火熘炒,加精盐调味后食。 牛奶蛋黄汤 蛋黄5个调匀,面粉25克,熟猪肉50克,熟鸡肉片100克,鸡汤500克,精盐少许。面粉25克,用熟猪肉炒成面浆;将鸡汤烧滚入油打散溶化,加牛奶、加碘盐、味精;随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅内,另将鸡肉片分装4碗中,盛汤,即可分4次食之。 走出补钙误区老人补钙的最佳三类措施 老人最重要的就是补钙了,但是补钙也是需要讲究方法的哦,老人的身体状态本就比较弱,更加需要细心的呵护!所以子女要多多了解这些老人补钙常识,那么在给老人补钙的过程中有哪些误区是需要避免的呢,一起来看看小编搜集的这些吧!。

老人脑中风有什么前兆?如何预防脑中风?脑中风是老人最重要的预防疾病,突发性强,恢复难。那么老人如何预防脑中风呢?下面小编为您介绍老人如何预防脑中风,看看吧。  老人脑中风有什么前兆?  1、头晕,特别是突然感到眩晕。  2、肢体麻木,突然感到一侧面部或手脚麻木,有的为舌麻、唇麻。  3、暂时性吐字不清或讲话不灵。  4、肢体无力或活动不灵。  5、与平时不同的头痛。  6、不明原因突然跌倒或晕倒。  7、短暂意识丧失或个性和智力的突然变化。  8、全身明显乏力,肢体软弱无力。  9、恶心呕吐或血压波动。  10、整天昏昏欲睡,处于嗜睡状态。  11、一侧或某一侧肢体不自主地抽动。  12、双眼突然看不清眼前的事物。  老人如何预防脑中风?  1、控制高血压  高血压是引发中风的独立因素。  高血压与脑中风的发生有着极为密切的关系,人体血压过高会导致全身细小动脉痉挛,动脉血管壁会因为缺血而发生变形,如果血压反复波动,脑部血管反复发生痉挛,又可引起脑组织点状出血、水肿,进而联合成片,导致较大量出血。  控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时用降压药物,有条件者最好每日测1次血压,特别是在调整降压药物阶段,以保持血压稳定。  2、果蔬防中风  蔬菜和水果中含有大量维生素C。血液中维生素C浓度的高低与脑中风密切相关,浓度越高,脑中风的发病危险就越低。  果蔬中的钾元素对血管有保护作用,还能起到降低血压的作用,有降低胆固醇、扩张血管等预防脑血管病的功效。  果蔬中的叶酸能将中风病人体内的高半胱氨酸转化为蛋氨酸、降低血液中半脱氨酸的浓度,从而减少患冠心病和中风的危险。  果蔬中的膳食纤维,可以抑制总胆固醇浓度升高,从而防止动脉硬化、预防心血管疾病及脑中风。  果蔬中含有寡糖,有减低血流凝集的作用,也可以防止中风。  3、动脉粥硬化  脑动脉硬化可引起脑缺血、脑萎缩,或造成脑血管破裂出血,造成大脑功能区域的损害,引发中风。可能导致半身不遂,语言障碍等多种大脑配功能缺失的症状。  动脉硬化大多是饮食习惯不好,有高血压,高血脂等三高情况引发,遗传病史较少。防止动脉粥样硬化的关键在于防治高脂血症和肥胖。  4、控制糖尿病  中风是糖尿病的慢性并发症,就是并发脑血管病变出现的脑梗塞,其病理是糖尿病血糖长期控制不好,导致血糖、血脂紊乱,形成动脉粥样硬化而引起的。  5、控制脑缺血  当病人有短暂性脑缺血发作先兆时,应让其安静休息,并积极治疗,防止其发展为脑血栓形成。  老人如何预防脑中风,以上就是小编为您介绍的预防措施,另外,温馨提示,老人最好保持情绪平稳,少做或不做易引起情绪激动的事,如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等。另外季节与气候变化也会使老人情绪不稳,血压波动,诱发中风,家人冬季要多加注意老人的健康状况。。

白领长期对着电脑工作,很容易造成用眼过度,引起眼睛疲劳。如何可以减轻或避免长时间用电脑造成的眼睛疲劳呢?今天小编教你10招,轻松对抗眼睛疲劳,保持闪亮迷人的双眼。  一、注意光源位置  计算机屏幕放置的地方,应让最强的光源位于侧边。而且周遭环境的亮度不应超过屏幕亮度。使用可调整的光源,让光线不会直射眼睛,或造成屏幕反光。  屏幕反光会造成眼睛不适。最强的反光来自上方光线,包括萤光灯或阳光。关掉部份或全部的上方光源可减少反光。打计算机屏幕略微向下倾斜、使用防反光屏幕,拉上窗帘都可减少反光。  二、让眼睛休息  操作计算机每40-50分钟,应休息10-15分钟,年纪愈小,操作时间愈短。每10分钟就把目光从屏幕上移开,花10秒钟注视远物或向上看。  休息时可让眼球上下左右各方向转转,闭目仰卧或望远,避免再近距离用眼。一天可2-3次适度热敷眼睛。  三、改变工作步调  至少每两小时站起来走动一下,让身体和眼睛休息一下。  四、记得眨眼  许多人使用计算机时,眼睛眨动的频率会比平常少。眨眼次数减少会降低泪水对眼球的润滑作用,造成经常干燥、不适。如果必须长时间用计算机,可考虑人工泪液。  五、保持良好坐姿  俗话说;头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏;,良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。  头有枕,让脖子有机会放松;手肘靠桌面,不悬空,才能让肩膀放松;背有靠,让腰有撑。脚有踏,脚平贴地板至少大概成90度左右,避免腿部血液循环差、脚容易麻。  至于要不要用腰靠?坐姿时一定坐到椅子最里面,身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫,表示椅背太深,脚会容易麻,血液循环不好。另外,避免坐太高、让脚悬空的椅子,选择可调整高度的椅子。  六、调整屏幕  使用15吋以上且分辨率高的计算机屏幕。屏幕与眼睛的适当距离,约等于手臂伸直的长度。如果看较小字体时,身体会向前倾,可以把字体或页面放大。  屏幕顶端应该与眼睛同高或稍低,视线对准屏幕中央,应是往下看的10-20度俯角。使用可调高度的座椅,此外,也必须保持屏幕的清洁,因为灰尘会让屏幕更容易反光。而当屏幕生成闪烁或图象模糊时,应尽速送修或更新。  七、调整键盘  将键盘置于屏幕正前方。假如打字时要一直搜寻键盘,眼睛会因持续移动和重新对焦而疲累。  键盘的最佳高度是,当你把手放在键盘上,手臂能靠近身体两侧轻松下垂,手肘大约成90度角;梁蕙雯医师提醒,如果在办公室用笔记型计算机,可考虑外接键盘,并放在比桌面稍低的键盘架上。  另外,有人在键盘前加个腕靠,希望减少手腕过度背曲,不过,梁蕙雯认为,有了腕靠,手可能会刻意迁就它,反而姿势不良,更容易有腕部局部压迫点伤害,她建议应谨慎使用腕靠。  八、将参考文档置于适当位置  将书籍或文档置于屏幕旁的文档架上。文档与你的距离和角度应和屏幕大致相同。  九、必要时戴适合的眼镜  如需配戴眼镜,请确定度数适合计算机工作。看清屏幕可能需要三焦或渐进多焦镜片,例如像「计算机眼镜镜片」(computer glasses),将镜片分成三块区域,上面区域用来看远距离,中间较大范围的区域用来看中距离,下面区域用来看近距离。  十、定期视力检查  计算机族在开始用计算机工作前,先做一次视力检查,以后每年作一次。。

【导语】为了避免睡觉的各种囧态,也让自己睡得舒一点,白领们纷纷开始团购;午睡装备;。从眼罩到充气枕,从卡通抱枕到催眠音乐盒,设备一应俱全,就在同事们拿出自己的靠枕,准备在椅子上别扭地睡一会儿时,从容地摊开你的行军床,伸展四肢,盖上毯子,舒舒打起盹来。这潇洒的架势,瞬间秒杀所有欠瞌睡的同事!一张行军床网上不过100多元,却让你中午睡得格外舒,如果你的老板够开明,办公室也有余地的话,何乐而不为呢?教你午睡:睡好也要睡对专家表示,午睡是一个养生的好习惯,午睡一会,可在短时间提升;精气神;,从而减轻各种精神压力,降低疾病缠身的几率。但许多白领伏案而睡的方式反而对身体不好:长时间把头部枕在手臂上,手臂的血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸疼等症状;而趴着睡觉还压迫到了眼球,造成眼压过高,醒来后有暂时性视力模糊,长此以往会导致眼睛变形甚至患上青光眼;更重要的是,伏案午睡不仅不能让身体彻底放松,反而因睡姿不适而导致身体以及皮肤处于紧张状态,午睡后反而会更加疲惫。职场的白领们应该如何睡午觉?何时睡、什么睡姿、睡觉时需要注意什么呢?赶紧熟读以下的午睡要点吧,让午睡变得健康起来!1.充气颈枕是必备正确午睡的睡姿,原则是不压迫内脏器官,这样才有利于休息,像伏案而睡这种睡姿是直接否决的。建议男士采取仰卧位或右侧位睡姿,这对身体最好。而办公室白领午睡最好能睡床上或沙发上,若条件不允许,可以准备一个旅行用的充气颈枕,午睡时套在脖子上,再找一个有靠背的椅子,放松地坐着便可享受午睡了。2.备上毯子以保暖不要以为午睡时间短,而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步骤。人在入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张,汗孔张大,保暖不当容易患感冒或其他疾病。所以在办公室午睡时要注意免受风寒,除了避免在空调、电扇直接吹向身体的地方睡觉,还要备上一条小毛毯以保睡眠时的温暖。3.午餐后不能立刻午睡中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的,所以有些白领一吃完午餐,就马上躺下午睡。这样是不可取的,只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供氧及营养明显下降,易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟,再午睡。还有,建议睡前不要吃得太饱或太油腻。4.醒后要有缓冲时间一般午睡后,人在初醒时会有些许恍惚感,此时不要着急马上工作,尤其是复杂或有危险性的工作。最好先喝一杯水,清醒一下后再投入工作。。