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每个人都有享受性的权利,老年人也不例外。但是很多老年人却有些力不从心了,性机能随着人的年龄增长,而逐渐减退,但是如果保养得好,性机能却能随着生命一起延长下去。那么如何保养呢?下面我给大家介绍九种方法:(1)性格开朗,不为身边区区琐事而烦恼,胸怀开阔是不老的诀窍,精神抑郁会导致阳痿。(2)力戒烟、酒、赌,保持充足睡眠。(3)每天坚持用维生素E胶囊,它可延缓身体衰老与性衰。(4)要相信自己性机能是正常的、强壮的,是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地,这对中年人往往是至关重要的。(5)要注意外表的年轻化。老年人追求年轻的情绪,会使机体也随之年轻;相反,害怕衰老,常自叹;老矣;,在精神上做了衰老的俘虏,则很快会跌入老人的境地。(6)经常运动,特别是慢跑或步行,着重锻炼下半身。性机能兴衰的;关键;在腰、足。(7)饮食方面注意营养,可适当多进些海味类食物,因海味含;锌;多,对于增强性欲是有益的。(8)要富有事业心,对工作充满热情。有些人向往退休后的安逸生活,满足于抱孙子,其性的早期老化是必然的。即使退休,也应该寻找一些能引起自己兴趣的公共事务。(9)在专一不二地爱妻子的前提下,要持有爱慕女性的心气,这样便能刺激性腺激素的分泌,保持不懈的性机能。1.正常的月经推迟:如果发生妊娠,首先就是月经停止。到了月经该来的日子,往往不能来潮,而且出现小便次数增多、食欲改变、呕吐、恶心等。这样的情况均发生在有性交之后,早试纸、血清检查、B超检查均可以很快确定出现妊娠试验阳性。  2.内分泌异常:临床最常见的是多囊卵巢综合征,如果有肥胖、多毛、痤疮、不等,应该检查内分泌看看,一旦发现异常,应该尽快治疗;卵巢功能早衰也会导致月经推迟。  3.慢性疾病:一些慢性消耗性疾病,常常因营养缺乏而导致月经推迟,常见的有慢性肝炎、肺结核、肿瘤、甲状腺功能减退、严重的缺铁性贫血、再生障碍性贫血等,往往发生月经推迟。  4.过度减肥:在现实生活中,有好多的女性为了控制体重,用一些减肥药物或者过度节食,发生月经推迟。这种情况,如果时间短暂可以自然恢复正常的月经周期,但对于时间比较长者,往往需要进行药物调理方可恢复正常的月经周期。  5.精神因素:如果突然出现精神过度紧张,悲愤、忧伤、气恼、失恋等异常情绪,往往会导致月经推迟。这样的情况下,往往乳房胀疼、心烦意乱、郁闷不舒。这样的情况一般;内分泌不需要治疗,但有时月经一直推迟,可以用中药进行辨调理。  6.用某些药物:一些药物具有副作用,常常会导致月经推迟。例如,长期用避药、用紧急避药、胃动力药吗叮啉、治疗甲状腺机能亢进的药物、中药雷公藤多甙等等。用笔记本工作和生活休闲已不是什么新鲜的事,但最近有报道称若男性喜欢用笔记本放到腿上上网,容易导致男性不育,下面一起来看看吧。一名男子因为经常将笔记本电脑放在大腿上导致其精子被电脑;煮熟;进而不。报道称,该男子的妻子迟迟未能怀,经检查后,医生告诉他的精子量足够,但精子却被加热了,而这个罪魁祸首便是经常被韦德放在大腿上的笔记本电脑。后来,韦德不再把手提电脑放在自己的大腿上,而是把它放回在桌子上。3个月后,韦德的妻子便成功怀了。报道规劝男人们立刻跳下自行车、穿好平脚短裤并把手提电脑放回到桌子上。因为稍有差池,这些敏感的小家伙便会被弄碎或;煮熟;。上面实了男性经常把笔记本放腿上很容易导致不育,所以男性朋友有这样的习惯要改变,所以大家要多多注意生活中的一些细节哦。

健身是男性的另一项事业,很多的男性都非常喜欢健身,你们知道男性健身运动都有哪些吗?什么样的健身计划是有利男性健康的呢,男性们平时在健身减肥的时候需要注意些什么呢?还在为不知道怎么健身发愁的男士们赶紧来学习一下吧!  男人该如何健身7大要点需注意  很多男性在健身的时候,常常会想着别的事情,这样没有把精力集中在健身上,动作做不到位的时候不仅没有锻炼的效果,还会对肌肉造成伤害的哦!所以赶紧和小编一起来了解一下男性健身究竟该怎么做呢,你们平时健身的时候都是正确的么?  1、吃的纪律  健身一定要搭配饮食,才会有相应的效果。  刚运动完是;忌食期;,最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候,如果在这个时候吃东西,就会吃什么胖什么,刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。  2、专心至上  专心实在是太重要了,有很多人健身的时候,没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉,或是该做的动作上,而是不该用力的地方用力,练错肌肉。比如要练胸肌,结果分心练到三头肌,最后变成胸小,手臂却过大的大力水手派,样子就很滑稽。专心才能做对动作,才不会因为姿势不对造成运动伤害,健身不成反伤身,真的划不来。  3、恒心毅力  健身贵在持之以恒,只要不偷懒,一定会开花结果的。如果你是固定上健身房的人,每次一个半到两个小时,每周三到四次;如果是自己在家练,每天半小时到一个小时,就很不错了。  4、呼吸的节奏  这是运动中最重要的一环,通常你会听到两派说法,一派是任何动作,接近心脏时要呼气,离开心脏时要吸气。我个人的心得是,哪一种呼吸法都可以,只要自己觉得气顺就好!  5、要冷静  很多人做运动的时候,因为要尽吃奶的力气,以至于表情特多,牵动一脸的肌肉,然后再生出一脸的皱纹。健身人,一定要冷静,做运动时候尽量保持;面无表情;,专注于要锻炼的身体肌肉上,这样就能让你的脸幸免于加速老化的命运了。  6、不要攀比  不管是负重的能力还是动作的次数,都不能硬撑,很多人练健身都会象着魔一样。总想多做一点,快点得道成仙,这样是相当危险的。如果你自不量力,已经不能再负重了,还要多加个半公斤,或是已经累得不行了,还要多做几下,硬撑造成运动伤害后果常不堪设想,一切以自己感到舒的量和次数为要。  7、设假想敌  这是一门艺术,人一定要有一个活生生的假想敌来激励,才会有进步的动力,才会更有成就感。这个目标最好是你身边的人,是你觉得身材不错又不会太难达成目标的人,而且是可以让你天天看到就直接可以检视的对象,像办公室里那位阳光健美的小弟,或是朋友圈里线条王子等。  不要好高骛远,把施瓦辛格当假想敌,那你就会活在不断的挫败中。等到打败第一阶段的假想敌后,再找下一个难度更高的目标。  男人健身最需要的四大装备  使用时机:只有当进行大重量训练时才使用它。尤其是那些将重量直接施加在脊柱上的训练,如深蹲、卧推和俯身划船等。  有据表明:腰带还有助于身体核心区的力量发展而非妨碍它。一项研究发现:在硬拉过程中,当系上腰带以后,训练者的腹肌活动增加了10%,而另一项研究记录了在深蹲过程中竖脊肌的活动增加了23%。  MP3播放器:让你多做两次肩部训练  运动时听你喜欢的音乐能够使你变得更强壮。韦德研究所最近进行的一项研究将会在美国国家力量与体能协会的年度会议中公布,这项研究指出:在肩部训练的每组动作中,健美运动员听着他们最喜欢的音乐时,他们平均每组至少能多完成一次额外的重复动作,在某些情况下他们甚至可以多做两次额外的重复。

【导读】每天补充必需的维生素和微量元素,是现代丽人保健之必需。女人养生应该坚持每天八个一,就可以延缓衰老的到来,那么女人养生应该吃什么好?早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道,补充夜间失去的水分;晚上的一杯则能保一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。一片多种维生素复合片。在现代女性中,为了减肥而节食的女性比比皆是,这就难以保身体获得充足的营养。因此,每天补充必需的维生素和微量元素,是现代丽人保健之必需。如果年龄超过30岁,为了延缓衰老的到来,维生素C、E是必须补充的。一杯醋。女人还是有点;醋意;的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管的硬化,这已经是重复多次的保健常识了。一袋鲜奶。这是用来补钙的,同时还可为美容提供帮助。因为牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。一瓶矿泉水。一定要选名副其实的矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是身体非常需要的。一杯茶。女人是一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然、最有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。一个西红柿或一片维生素C泡腾片。在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。如果工作紧张顾不上,则至少要每天喝一杯用维生素C制成的泡腾片饮品。一个补水面膜。每天晚上临睡前,要做一个简单的面膜,补水面膜可以每天做,然后涂上护肤品,这样晚间的皮肤才能得到最科学的修复。我们每天做的最多的事,就是选择。行不行、好不好、哪个好、你持谁;;在二选一时心理表个态,或者在几个封闭选项中选出最佳,这样的问题,我们大家每时每刻都能遇到吧?  可很多时候,那些看似简单的决定,其实并不容易。  同福客栈里,时时上演着类似的戏码:女老板佟湘玉遇事总喜欢和下属商量商量,力求民主;;大到关乎小贝前途的是否要习武,小郭和无双到底谁走谁留,小到盘子里唯一的螃蟹该给谁吃。万一参与意见者分歧太大,各抒己见争执不下,她也有办法;;那就投票呗。  真到了需要一人一票表明立场的时候,无论是老白、小郭、秀才还是大嘴,;我;就要从;我们;的大背景下走出来,在追光灯的照射下,独自面对观众的审视和评判,并承担选择所带来的一系列后果。  职场上,这样的情形想必每个人都不陌生吧;;领导征求意见:方案A和方案B,乃至于方案C、方案D,你赞成哪个?这里的AD,可能是销售计划,可能是未来合作伙伴,可能是优秀员工候选人,可能是中午聚餐的饭馆,也可能是年会上部门要表演的节目。它们各有所长,也各有所短,这时候,你该怎么选?  有一种人,表达意见的唯一根据就是自己第一时间的判断和感受。他们性情得很,觉得哪个好就选哪个,至于其他的,一概不论。而另一种人呢,他(她)的意见总会受到别人的影响;;即便自己再怎么觉得好,也要想想是不是别人也会有同样感受,自己的选择是不是给别人带来不快和麻烦,甚至,对于自己的选择,别人会怎么想。  换句话说,这些人的意见很容易被外界所左右。  这么说显得有点儿笼统,还是让我们到戏里戏外的故事中抓几个典型吧。  白展堂和佟湘玉、郭芙蓉和吕秀才,这两对儿是办公室里拆不散的利益共同体。因为关系好的缘故吧,哪怕只是碍于情面,他们在表达意见时都会或多或少地有所顾忌。比如,在小贝是否学武的问题上,投了反对票的佟老板只需一个眼神,老白就坚定地举起右手,成为她意见的持者;而力主学武的小郭也只是轻轻咳了一下,秀才便一下子从反对阵营中倒戈过去,;活到老,学到老,学门手艺,没坏处的;。  情面确实是一种压力,好友抛过来的眼神中充满了期待,仿佛在说:你应该站在我这边。  这种事情在职场上并不少见。一个朋友受命组建临时小组,负责项目攻坚;;在那个大团队里,这不仅意味着荣誉,更直接关系着年底红包的大小。她再三考量,心里大概有了份名单,入选的全都是组里的业务骨干。会上,她一边念名单,一边偷偷观察好友Z的反应;;Z一直死死盯着她,眼神里充满了期待,还带着些责怪,好像在说:;你怎么不选我啊?;  最后时刻,她临时决定在名单的最后加进Z的名字。意料之外,却在情理之中。另一个典型是李大嘴,他顾忌的是如何与上司保持一致。几次投票,不论投的是什么,他都坚定地站在老板娘这边,义无反顾。  有个词叫;建立一致性;,也就是说,作为下级,你应该清楚地知道上司对哪些事情比较在意,对什么工作特别看重,上司要求紧急处理的事一定要排在你日程表的优先位置,上司否定掉的决议即便你再不满意也要就此打住。在;一致性;的规则下,很多人不敢轻易表达自己的意见,他们总是态度暧昧,希望摸清领导的好恶之后再作决定,这样既不至于和;主旋律;唱反调,更可以给上司留下个好印象。  现实中有人深谙此道。举个简单的例子,同事们提议去川菜馆聚餐,上司刚问了句;很辣吧;,就有人;识时务;地跳出来高声反对:我最近胃不舒,咱们吃点清淡的吧。你不得不感叹他的精明;;从不率先表态,而是等主流意见出来之后,再见机行事。只是,连吃个饭这样的小事都要看人眼色,未免有点儿太纠结了吧。  在上下级关系中,个人的独立判断再一次退让;;领导的意见永远正确,领导觉得好才是真的好,领导的价值观决定着团队中每一个人的好恶。在这样的氛围里,如果你能熟练掌握这门技术,或许真的可以就此平步青云,在职业发展中有所斩获。但,要是有意外呢?  把个人和团队的发展寄托在某一个人身上,这本身就是件风险极大的事情;;一味的附和,可能会让你的上司在错误的道路上越走越快,越走越远;虽然眼前确实能得到些小甜头,可到头来,万一事情搞砸了,最终吃亏的还是自己。  ;职场守则第一条:老板永远是对的;第二条:如果发现老板错了,请参照第一条。;这句话强调了老板对员工的绝对领导关系,但这并不表明老板向你下达的所有指令你都必须执行。所以说,;一致性;绝不是简单地做领导的应声虫,而是建立在沟通基础上的自由表达,帮助上司看到某个决定背后的机遇和风险,并且试着完善它。当然,沟通也讲究技巧,再好的建议也不必搞得领导当众下不来台。事在人为,把握好分寸才是王道。  无论是被亲情友情绑架,还是屈于上下级关系,显然,有些人的意见和态度很容易被外界因素影响。他们过于在乎别人是怎么看待自己,过于追求自己和环境的;和谐;,却恰恰忽略了内心最真实的感受。?经血发黑属于最为常见的月经不调症状,而生活中造成女性经血发黑的原因有很多,这主要的原因是因为子宫位置过度的前倾前屈或后倾后屈,使其经血在宫腔内长时间储存,患有慢性子宫内膜炎时也可出现经血颜色黑的症状。而出现这一情况,大家可一定不能听之任之,应该找出有效的解决方案,让其顺利的搞定这个问题。  月经发黑血热型:  1.肾虚型:其这跟月经周期有着关系,其月经量少,其月经的经血颜色色淡红或黯红,质薄。小腹冷,或夜尿多。  2.实热型:在月经来潮之前,其质地黏稠,伴随血块排除体外。伴随着心胸烦躁的情况,面红口干,小便短黄,大便燥结等情况。  3.虚热型:经血来之亲,伴随着两颧潮红,手足心热。舌红,苔少,脉细数。那么最好的解决方案,就是活理经血。  月经发黑的预防  1.而对于缓解月经发黑的危机,其实我们需要从生活的一些细节部分做起,我们内裤要选择柔软、棉质的材质比较好,其拥有通风良好的环境,每日需要要勤洗勤换,换洗的内裤要放在阳光下晒干,在清洗的时候我们不妨使用热水消毒比较好。  2.注意卫生,一定要注意交叉感染的危机,特别是在平常的生活中一定要注意避免生殖器的卫生清洁。月经期间坚决不能性交。一定要注意腹部保暖措施,避免寒冷刺月经发黑激。在经期中要注意多多休息,千万不能熬夜哦!  3.不宜吃生冷、酸辣类别的食物,因为这些食物只会加深其经期不适应症状,而且要养成多饮热水的好习惯。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜,富含多种营养,而且一定忌食葱蒜韭姜等刺激之物。牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、羊肉等食物,大家可一定要注意摄入哦!  4.保持精神愉快,因为在经期内很多女性的情绪波动比较大,为了能够避免精神刺激和情绪波动,那么我们一定要培养良好的个人爱好。特别是有些女性月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定等症状,其实这个情况很正常,大家不需要太紧张。  如何预防女性经血发黑的危机呢?而以上的这几种简单方法就是很不错的方法,让女性们远离这种危机,让其更加健康。

忙碌一天的工作结束之后,怎样才能迅速从压力和疲惫中解脱出来?  1、将工作留在办公室  下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已,每周在家里工作不能超过两个晚上)。  2、提前为下班做准备  在下班两个小时前列一个清单,弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务,从而减少工作之余的担心。  3、在住所门口放置一个杂物盒  购买或制作一个大篮子或是木头盒,把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面,第二天出门之前绝不去碰它。  4、静坐  在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前,花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部,将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑,卸下工作的压力。  5、将困难写下来  如果在工作当中遇到很大的困难,回家后仍然不可能放松,那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来,写完后那张纸撕下扔掉。  6、创立某种;仪式;  给自己创立某种;仪式;,以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种;仪式;可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情,也可以是喝上一大杯柠檬汁;;  7、将家里收拾整洁  一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉,从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所,第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。除此之外还有什么放松方式呢?  8、借助音乐  在准备晚餐、付帐单或是洗衣时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。  9、合理安排家务  如果想要在一夜之间把所有的家务干完,你自然会感到紧张和焦虑。相反,如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理,就能使做家务成为工作之余的放松手段。  10、下班路上的享受  如果是驾车下班,可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁,则可以读一章小说;;总之,下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。现在每个家庭都有一个宝宝,儿童的健康是每个家长都很关心的问题,但是季节交替的时候宝宝们总会感冒发烧,你们知道儿童吃什么预防感冒吗?家长们平时都给儿童预防感冒吃什么好呢,一旦宝宝感冒就会引起很多的炎症,家长们会很担心,今天小编就告诉大家儿童感冒吃什么食物好呢?  季节更替预防儿童感冒吃什么  进入秋季之后,昼夜温差较大,气温忽高忽低,不断变化的天气总会引发流行性感冒!而且儿童的抵抗力本就比成年人低,每年季节交替的时候都会有许多的宝宝感冒发烧!你们知道哪些方法是可以预防宝宝感冒的呢,怎样才能保护宝宝健康呢,一起和小编来看看吧!  注意补充维生素A  幼儿和体弱者体内如果缺乏维生素A,其呼吸道黏膜的抵抗力就会下降,这就容易患感冒。经常感冒的人可适当用维生素A,柿子、胡萝卜等深黄色蔬果含的胡萝卜素,在体内可转化为维生素A,对预防感冒有好处。  红色果蔬  西红柿、红苋菜、红辣椒、红萝卜、红枣、红薯等红色食物中,富含beta;-胡萝卜素,不但能清除人体氧自由基,而且参与合成维生素A,对人体上皮组织和呼吸道黏膜有保护作用。这些红色植物含特殊物质;;;抗感冒因子,可直接抵抗感冒病毒。  鸡汤  鸡肉内含半胱胺酸,它能够促进呼吸道内的黏液排出,能够有效快捷地畅通气道。  茶水漱口  日本科学家发现,茶叶中的儿茶素具有抑制流感病毒活性的作用。经常用茶水漱口,儿茶素能够覆盖在突起的黏膜细胞上,将杀死病毒,防止感染。乌龙茶、红茶都含有儿茶素,以绿茶预防流感的效果最好。  生吃大葱  葱含胡萝卜素、维生素B、维生素C及铁、钙、磷、镁等矿物质外,还含葱辣素,具有较强的杀菌及抑制细菌、病毒的功效,吃生葱有预防及治疗感冒的作用。  大蒜  所含的物质不仅能消灭某些细菌,还能抑制一些真菌和病毒。流感流行时,除可生吃大蒜或醋蒜外,还可将生大蒜捣烂,加10倍水,取其汁液点鼻用,也可起到预防作用。  玉屏风茶  黄芪10克,白术6克,防风6克,乌梅1个,放保温杯中,开水冲泡,当茶饮用,喝完后再倒入开水翻渣,1天1剂,有助防感冒及增强抗病能力。  黄芪能增强机体免疫功能。黄芪及其多糖、皂苷等成分可明显提高非特异性免疫功能;对体液免疫、细胞免疫等均有促进或增强作用。隔日以黄芪15克水煎,10日为一疗程,停5日再行第二疗程,可有效减少感冒的发病。防风、白术均有明显增强机体免疫功能的作用。  宝宝感冒咳嗽吃什么好  儿童的各方面身体都还没有发育完全,自身抵抗病菌的能力也比较低下,所以很容易被各种病菌侵袭!宝宝感冒的时候经常会伴随着各种症状,而且长期感冒的话还会引发其他的疾病!影响宝宝的健康发育成长,所以为了预防宝宝感冒究竟该补充哪些营养呢!  宝宝感冒咳嗽吃什么好?宝宝感冒咳嗽有以下食疗法  1、山药粥  把山药去皮,切成小块放入食品粉碎机内,再加半碗水,将山药加工成稀糊状。然后倒入锅中,放火上烧,同时要不停地搅动,烧开即可。宝宝最好在空腹时食用,做好的一碗山药粥可以分2~3次喂宝宝。山药健脾胃、补肺气、益肾精,此方最适合婴幼儿食用,不但能止咳治哮喘,还对小儿的厌食、虚汗多、流口水、气虚胆小等病症也有很好的治疗效果。需要注意的是,山药煎煮的时间不宜过久,否则其中所含的淀粉酶就会分解,丧失滋补功效。  2、红枣+白果  此方适合2岁以上的宝宝食用。取红枣3粒、白果3粒放入小锅中,加上大半碗水,中火烧10分钟即可。每晚临睡前给宝宝用。红枣性温、益气补气,健脾胃;白果性平敛肺气,定咳喘,并有固肾的作用,所以对一些久咳不愈、反复感冒、咳嗽、发烧的患儿很有效果,同时它还可以治疗遗尿症。需要注意的是,红枣和白果的量一定要掌握好,只限于3粒,量多了会导致宝宝上火、气滞。  3、核桃+芝麻+红枣+蜂蜜  核 桃仁半斤,黑芝麻2两,红枣半斤,把它们碾碎后放入大碗中搅拌均匀,再放入1饭勺蜂蜜、3饭勺水(由于蜂蜜难搅拌均匀,所以可先将蜂蜜和水在火上加热)。 把大碗加盖,放入大锅中蒸,大火烧开后改用小火蒸40分钟即可。每天早晚给宝宝吃一勺。此方最适合儿童用,不但能治小儿久咳、气管炎、哮喘,而且对小 儿的便秘也有非常好的效果。此方如果长期食用的话,能增强宝宝的体质。现在养生保健已经成为了许多的人都在热门讨论的话题,相信许多的男士也意识到了养生保健的重要性!你们知道冬季养生男士们该怎么做吗,养生之道究竟有哪些需要注意的呢?下面就一起和小编来看看男人健康养生究竟该怎么做呢?  男性养生保健9法则  现在的生活水平虽然提高了,但是也出现了各种奇怪的病症,患病率和死亡率也越来越高!男士们想要避免这些疾病的发生,就要从日常的生活做起,养成良好的生活习惯,给自己创造一个健康的生活环境!一起来看看小编给男士们整理的这些保健方法吧!  1.改变观念,重视健康  中年时期,男性保健意识淡化,放弃了必要的健康维护,有些疾病会悄然而致,因此要有积极的保健意识,了解和掌握一些自我保健的方法和科学的养身之道,才能防患于未然,保持健康状况。改变不愿去医院、有病不求医的坏习惯,切忌因工作繁忙,就忽略身体的病痛,甚至感到身体不舒了,也不舍得花时间去看医生,以为不知道就算没病,掩耳盗铃地过日子。  据资料统计,有80%的重病患者承认,自己是长期不去医院,小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院,结果贻误了最佳治疗时机。所以,每年例行体检是保持健康的最好方法。这样可以早预防、早发现、早治疗。  2.饮食有节  一日三餐要规律、定时,如早餐7点,午餐12点,晚餐6点半,应相对固定。可根据一年四季适当调整饮食时间,也就是中医所说的;顺应四时;。早餐要好,午餐要饱,晚餐要少,切忌暴饮暴食或不吃早餐。  3.合理膳食,保营养  多吃清淡食物,粗细搭配,荤素兼顾,品种多样,控制主食量,适量进食动物蛋白。注意少油、低盐、低糖。多食纤维素含量高的食物和新鲜蔬菜水果,少食高胆固醇的食物。蔬菜水果内含有丰富的维生素C、微量元素,可降低血中胆固醇的含量,其所含的果胶能保持大便通畅,防止便秘。如冬瓜、白菜、胡萝卜、苹果、菠萝、梨等。多食海带、紫菜、虾、鱼等海产品,其丰富的碘、钾、钠等微量元素,是保障甲状腺活力的重要物质。另外,玉米、芝麻、葵花子、南瓜子、核桃仁,可防因缺乏维生素E而致的性功能减退。油炸、腌渍、熏烤的食物及动物内脏、罐头、香肠等均被营养学家列为致癌和导致血管硬化的危险食品,应尽量少食,以防病从口入,为随之而来的老年时期埋下健康隐患。  4.生活有规律,劳逸结合  认真安排好生活与工作,形成良好的生活规律,如按时就寝,早睡早起,不加班加点,不熬夜,不睡懒觉。应注意劳逸结合,不过度用脑,不开夜车是一种保护大脑的有效方法。规律而有效率的生活,有助身体的恢复,可保持思维与应变能力,使人有充沛的精力去工作。  疲劳时不可硬撑,否则就会积劳成疾,百病缠身。所以,当自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、食欲减退、失眠等症状时,就不要再;硬撑;下去。要根据各自的实际情况,注意休息,适当参加体力劳动和文娱活动等。所谓;一张一弛,乃文武之道;,生活中有劳有逸,有助身心的健康。  5.修心养性  保持乐观平和的心态,良好的心理可使内分泌、心血管、免疫、呼吸等生理系统活动达到最佳状态,从而延缓人体脏器的衰老,促进人体生理健康。中年人可通过培养欣赏音乐、书法绘画、养花垂钓等兴趣和爱好,用以修养身心,提升个人魅力,生活中力争做到;助人为乐、知足常乐、自得其乐;。  在面临工作和生活的双重压力时,如果长期处于焦虑状态中容易导致心理障碍甚至心理疾病,应学会一些自我排解的方法来缓解与消除焦虑感,如宣泄、转移、诉说等,必要时寻求心理医生的帮助。  6.坚持体育锻炼  体育锻炼可以增强体质,提高抗病能力,改善心肺功能,调节人体兴奋性,运动能加快血液循环,提高新陈代谢,使大脑得到放松,精神得到松弛,能有效消除身心疲劳。  适宜的锻炼能扩张动脉血管,可消耗多余的脂肪,防止肥胖,减少患高血脂症、高血压病、糖尿病的几率,并可延缓脑细胞的老化,改善脑功能。有一项针对184名年过60岁的身体健康但生活懒散的人研究显示,在这些人中,一部分人开始锻炼,并坚持不懈地维护健康,而另一部分人仍然保持其生活方式不变。两年后,不运动的人中有13%出现了新的心脏方面的问题,而运动组中只有2%的人有这类问题。  早在汉代,华佗根据 ;流水不腐,户枢不蠹;的道理和古代导引方法,创造了;五禽戏;来锻炼身体,以促进体格的强壮,从而达到防病的目的。比较适合中老年男性的健身方法有散步、跑步、太极拳、气功和保健等。但运动锻炼要根据自身的情况,量力而行,以不感到疲劳为原则。  7.节制性欲  中老年人若不知节制房事,;以妄为常;则将导致肾虚,影响机体多方面的功能,使疾病丛生,加速衰老。因此对于性生活要有正确的认识,适度的性生活,对健康有益;但性生活过度或者禁欲,则不利身心健康。一般而言,性生活的频率,与个人的身体状况和心理因素关系较大,并不存在一个正常的标准,如果性生活后感到愉快舒适,第二天不感到疲劳,就是合适的。  8.戒烟限酒  研究明,香烟产生的致癌物质高达30多种,吸烟可增加发生脑血管疾病、肿瘤和慢性阻塞性肺病的危险。吸烟是诱发男性勃起功能障碍、不育症的病因之一。酒的主要成分是乙醇,极易损伤脾胃和肝脏。长期嗜酒不仅加重肝脏负担,还可引起胃肠功能紊乱,出现早晨恶心、呕吐、腹胀,导致消化道疾病,还会增加高血压、脑卒中、胃病、肝硬化、肝癌等疾病的风险,因此,中年男性一定要戒烟、限酒。  9.保持家庭和谐  家庭关系和谐与否,对于每一个家庭成员都有重大的影响。与女人相比,男人倾向于有更广阔的持网,但能给男人以最强有力持的通常是他们的配偶。家庭关系不和谐往往会使男人处于内外交困之中,对健康的影响是不言而喻的。

现在生活压力的增大,让许多的男性都承担着巨大的压力,越来越多的男性的都出现了肾虚的症状!你们知道男性补肾该怎么做吗,生活中有哪些适合男性的补肾食物呢?男人们冬季该怎么补肾呢,下面就和小编一起来看看适合男人们冬季喝的一些补肾汤吧!  冬天喝什么汤补肾最好  男人补肾一直都是热烈讨论的话题,许多的男性都会药物改善肾虚的情况,其实生活中有许多的美食就可以帮助男人们补肾了哦!冬季气候干燥,要多补充水分,所以学会一些具有补肾的效果的高汤是非常好的哦!还不知道怎么给男性补肾的朋友们快来学习一下吧!  第一款补肾养身汤:灵芝蜜枣老鸭汤  材料:老鸭、灵芝、蜜枣、老姜、陈皮、盐适量。  做法  ①将老鸭宰杀干净,沸水焯过待用。  ②将灵芝、陈皮、蜜枣洗净;老姜洗净切片备用。  ③将老鸭、灵芝、陈皮、蜜枣、老姜放入开水锅中,用中火煲约2小时,加盐调味即可。  功效:此汤可滋补肝肾、养阴止喘、适宜阴虚体弱者饮用。灵芝平、甘、滋补强体,助消化,能治虚劳、失眠、消化不良等。  第二款补肾养身汤:杜仲党参乳鸽汤  材料:乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜、盐适量,  做法  ①乳鸽宰杀收拾干净,沸水焯过。  ②杜仲、北芪、党参洗净;老姜洗净切片备用。  ③将乳鸽、杜仲、北芪、党参、老姜放入开水锅中,大火煮沸后改小火煮约3小时,加盐调味即可。  功效:此汤补肾壮阳、强健筋骨。杜仲温、辛甘、可以强身、补肝肾、镇痛、安胎,对于精力不济、腿足痉挛、流产、高血压等疗效。  第三款补肾养身汤:川牛膝炖猪蹄  材料:川牛膝、猪蹄、黄酒、盐、味精、胡椒粉。  做法:猪蹄刮净去毛。剖开两边后切成数小块,与牛膝一起放入大炖盅内,加水500毫升,隔水炖至猪蹄熟烂,去牛膝,余下猪蹄肉和汤食用。  功效:川牛膝宣散降泄、具有活血通经、祛风除湿、补肝补肾、强筋健骨、通利关节、利尿通淋的功效。猪蹄性平、味甘咸,具有补虚弱、填肾精、健腰膝等功能。川牛膝与猪蹄同炖、补肾强身的功效更为显着。中医养生认为,冬季是;进补;的大好时节。人体的外在表现是五脏六腑、气血阴阳功能的体现。换句话说,就是通过人的五官、皮肤、毛发的功能好坏、颜色润泽,可以判断人体内在五脏六腑、阴阳气血的过剩与不足。因此,人们平时的保健养颜只做外在养护是不够的,而是要注重内调。皮肤干燥要润肺中医认为;肺主皮毛;,皮肤的好坏被认为与肺脏的状况息息相关。肺功能正常时,可使皮肤滋润;肺燥时,皮肤则干燥。入冬后,肺易燥气候所伤,所以,入秋起就开始要补水,帮助皮肤抗御干燥。另外,还要多吃水果。许多新鲜水果具有滋阴养肺、润燥生津之功效。如梨就有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,可以生吃、榨汁、炖煮或熬膏。女性冬季养生变美还须疗养肾脏养发需滋阴补肾中医认为;发为血之余;,;其华在发;。头发的好坏与气血、脏腑功能密切相关。头发的生长与脱落过程反映了肾中精气的盛衰。肾气盛的人头发茂密有光泽,肾气不足的人头发易脱落、干枯、变白。另外,老年人由于体内气血不足、肾精亏虚,常会出现脱发。而年轻人如果脱发,就可能是体内发生肾虚、血虚的一个信号。五谷可以补肾,肾气盛而头发多。历代养生一直提倡健康的饮食要;五谷为充、五果为养;,也就是说人体每天必须摄入一定量的主食和水果蔬菜。主食摄入不足,容易导致气血亏虚、肾气不足。每个健康成年人每日粮食的摄入量以400克左右为宜,最少不能低于300克。适当吃些益肾、养血、生发的食物,如芝麻、核桃仁、桂圆肉、大枣等,对防治脱发大有裨益。美容要养血养心人面色的好坏与中医所说的心有密切关系。因为心主血脉,人心气旺盛,气血和津液充盈,脏腑功能正常,面色则会红润而有光泽。若心气不足,心血亏虚则面色苍白;若心血闭阻,血流不畅,则面色青紫;若心火过盛,面红的同时,舌尖还会红或舌头糜烂等。若人体在疾病状态时,面部色泽会表现为暗黄、灰土、苍白、有黄斑等。要想面色好就必须养血养心。因此,生活中女性在饮食上应多吃养血养心的食物。食补菜单养血离不开铁,铁是造血的主要原料之一,补血首先就要补铁先从食补开始,选择含铁丰富,铁吸收率高的食物,如小米、大米、芹菜、油菜、菠菜、黄豆、菜花、白萝卜、胡萝卜、海带、黑木耳、香菇、蚕豆、瘦猪肉、牛肉、羊肉、猪肝、鸡肉、牛奶、猪心、鸡蛋、鹌鹑、大枣、桑葚、葡萄和龙眼肉等。食疗;;当归生姜羊肉汤,当归12克,生姜3O克,羊肉250克,将羊肉洗净切块,同当归、姜一同放入沙锅内加水适量共熬汤,烂熟后加调味品,喝汤吃肉,每周1至2次。当归活血养血,生姜温中散寒,羊肉养血益肾,合为补血益肾养颜。【导语】视觉疲劳已经成为一个很常见的问题。许多年轻人长期使用电脑都出现了视线模糊的情况,严重的还有视力下降甚至出现眼部疾病等,现在比较常见的是干眼症和视疲劳。干眼症形成的因素比较多,而过度使用电脑就是诱因之一。第一,在使用电脑的过程中近距离用眼会加重眼睛负担、加大发病率;第二、电脑辐射对眼睛的伤害也是很大的;第三、长时间看电脑就会减少眨眼次数,眼睛就会出现缺水、干涩的感觉。视疲劳出现的症状有眼胀、头痛等。许多年轻女性因为长期用电脑造成的眼部疲劳和头痛就诊,经过一些检查后,接诊大夫还建议她们去检查一下脊柱、肩周。因为长时间用电脑,许多人坐姿不正确造成颈肩紧张从而产生头疼的情况。职场女性可以从以下方面着手保护自己的视力:(一)对于需要长期使用电脑的人群要注意下面几点:1.注意用眼卫生:即电脑的距离、光线及用电脑的时间控制。2.合适的屏幕亮度:一般来说,使用电脑时最好将屏幕的;对比度;调高,;亮度;调低,较不易伤害眼睛。在选择电脑屏幕上,最好用平面式(往内凹的屏幕更好)、度高的屏幕。3.每半小时至四十分钟离开屏幕远眺一下,也可以选择闭目养神和多转动眼球。(二)在电脑旁放一杯热水:经常使用电脑者,最好把屏幕调到眼睛平视低十到二十厘米,可降低眼睑上提的机会,除了要让眼睛多休息外,还要经常眨眼来湿润眼睛,因为一般电脑工作者,在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次,不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多,因此干眼症会更加恶化。在电脑旁放一杯热水,增加周边湿度,以减轻眼睛不适的情形。(三)常喝菊花茶:菊花茶是保护眼睛的好饮料。菊花茶可消除眼睛浮肿及疲劳,菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康,除了涂抹眼睛可消除浮肿之外,平常就可以泡一杯菊花茶来喝,能使眼睛疲劳的症状消除,如果每天喝三到四杯的菊花茶,对恢复视力也有帮助。

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