资兴市第一人民医院前列腺炎多少钱百度健康

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冬季便秘怎么治?冬季天气干燥,再加上饮食、生活不规律,便秘就成了冬季常见问题,长期便秘会导致身体毒素堆积,长痘、长斑都是便秘带来的相关症状,在中医看来,刮痧是缓解便秘的一个方法,下面我们来看看如何刮痧缓解便秘。  《黄帝内经》讲穴位时,一般会有;某处几寸所;的描述,这个;所;是大概那个范围的意思,比如说;三寸所;就是指三寸左右。所以我们刮痧,在穴位的范围即可。  第一步,刮疗大肠腧和小肠腧  大便不畅主要刮大肠腧和小肠腧。大肠腧的找法:人俯卧位,在腰部,当第4腰椎棘突下,旁开1.5寸。小肠腧在大肠腧往下一两个指头的位置。在穴位上抹上活血剂或甘油,用刮痧器从上向下刮,从大肠腧刮到小肠腧即可。出痧颜色深,病情重,反之则轻。为了增加疗效,也可配以走罐治疗。但有些人本身体虚,刮痧时力度要轻一些。  第二步,刮疗天枢穴  天枢穴在肚脐(神阙穴)旁开2寸的位置。由于该穴位在腹部,刮疗时,病人可配合着鼓起肚子,从上而下刮疗该穴位,可改善肠腑功能,消除或减轻肠道功能失常而导致的便秘,且功效明显,最后可留罐10~15分钟,增强治疗效果。  第三步,其他穴位  还可通过刮疗食指内侧的大肠经、小肠经和肘横纹处的曲池穴来改善便秘。  刮疗这些穴位不仅能治便秘,还能治非细菌性腹泻,由于刮疗这些穴位主要作用是调节大肠功能,只要肠功能正常,排泄自然会变得规律正常。  下列人员和出现下列情况的人不能刮痧  1、身体瘦弱、皮肤失去弹力者。  2、饱食、空腹、过度疲劳时不宜刮。  3、妇的腹部、腰骶部,妇女的乳头禁刮。  4、不可在皮损处或炎症部位直接刮拭。  5、白血病,血小板、出血性紫癜和其他出血疾病患者。  6、避免在眉心到嘴角的三角部位刮痧,因为一旦刮破皮,感染容易祸延至脑部。  7、患有心脏病、肾功能衰竭者、肝硬化腹水、全身重度浮肿者、骨伤患者禁刮。  8、老年人血管中的硬化粥状斑块可能因过度用力刮痧而破裂,衍变成中风。  9、避免在血管、神经丰富的区域刮痧,例如颈部腹面,或是缺乏皮下组织,肌肉与骨骼非常接近的部位,如锁骨、胫前骨等等。因为一旦方法错误,用力不当,可能刮伤表浅神经或微血管。  上面为大家介绍了刮痧治疗便秘的方法,治疗便秘可以刮痧大肠腧和小肠腧、天枢穴、大肠经、小肠经和肘横纹处的曲池穴,另外,日常生活重要注意多喝水。眼袋其实很多时候是因为肝火旺盛造成的,对于我们来说虽然年代不是什么病痛,但它确实会严重的影响到我们的一个形象,尤其是对于爱美的女性而言绝对不允许眼袋或者黑眼圈的出现,那么有什么样的方法可以有效的帮助自己轻松消除眼袋吗?下面我们就一起去了解一下中医是如何有效消除我们的眼袋的。现在越来越多人对于中医比较的信赖因为它绝对是建立在一个比较科学,健康的基础上的而且还不会威胁到我们的身体健康,所以希望在生活当中大家对于这个问题也能够重视选择比较科学的方法帮助自己缓解消除眼袋。眼袋是因肝火旺盛导致的,肝火旺盛后人体内的杂质便会增多,肝开窍于目,肝精华上输于眼,杂质便会容易淤积在眼部一下,便逐渐形成了眼袋。而指甲半月白少是肝精不足导致的。所以您需要疏肝养肝才可解决眼袋与指甲半月白的问题。一般每日频饮决明菊花水(决明子15克、杭白菊15克泡水),可疏肝清火,每日当水喝即可逐渐令眼袋消失。然后再做到早睡早起不熬夜,即可令眼袋不易生。上面就是关于中医治疗眼袋的一些介绍希望通过这些介绍大家如果受到眼袋困扰的话,不妨尝试这些方法,而这样的方法不仅有效还不会给我们的健康带来威胁,如果你一直受到眼袋问题的困扰那么就试试上面的方法吧!  作为武术的一个分,太极更适合现代人对健身的需求。而且作为中国一个传统文化符号,已经在全世界深入人心了,老百姓这样看也没问题。但其实作为一种技击项目,太极推手的发展也很好,每年都会有全国性的太极推手比赛,只是许多人不了解而已

房今日下午日),国足在广州越秀山体育场开始了本次集训的第一练。周三与菲律宾的热身赛,是国足重点演练进攻套路的实战机会。从目前的形势来看,仍以闯入俄罗斯世界杯为目标的国足,必须在63日客场与叙利亚的比赛中拿分。因此,进攻成为此次国足集训需要重点解决的问题。  广州今日十分闷热。国足将集训放在广州,另一目的是希望提前适应12强赛赛地马来西亚的炎热天气。下点半,国足准时出现在越秀山体育场。主帅里皮穿一身外套出现在 们的视野中。训练开始前,里皮还和助手马达洛尼玩起了短传,神态轻松。训练开始前,球队拍摄了全家福。  25名球员中,张琳芃在助理教练的带领下,独自一人做着恢复性训练,没有参加全队的对抗训练。由于在亚冠比赛中受伤,他此次是带伤参加集训,能否参3日的比赛,依然是个未知数。中后卫高准翼左大腿内侧拉伤,只能在场外看着队友们训练。  此次为了拿分,里皮招入了更多进攻型球员。陈志钊和王燊超两人都是首次入选里皮的国家队,两人在联赛中分别以进攻组织和边路助攻突破为特点。  今日的训练中,里皮重点演练了343的进攻阵型,左后卫姜至鹏出现在左边前卫,里皮希望继续利用他出色的助攻为球队创造更多的进攻机会。  由于在越秀山集训,富力球员陈志钊多少有些东道主的感觉。由于是第一次入选里皮时代的国家队,陈志钊坦言与很多队友都缺乏默契;我和国家队的很多队员都没当过队友,希望这几天的训练可以与他们达成默契。我希望尽自己的一份力,按照自己的方式给球队帮助;陈志钊说。  作为土生土长的广东人,陈志钊对这样的天气更加适应一些,他给队友们提了建议,;在这样炎热的天气里比赛,需要更合理地分配体胀;

骑自行车减肥如今已经深入人心,无论是从环保的角度上看还是从减肥的角度上看,骑自行车都是非常好的交通工具,冬季寒冷的天气让人很是不乐意运动。这样的话,身上的脂肪和热量就不能很好的消耗!那么就会肥胖起来!所以还是要注意运动!比起强迫性的节制饮食,运动是燃烧脂肪、消耗多余热量最有效的减肥方法。户外减肥运动中,比较有趣的莫过于骑自行车减肥了,那么如何能骑得开心减得放心呢?骑车前做热身运动为了防止运动时受伤,刺激血液循环,提高减肥的效率,运动时务必做一下减肥操来舒展身体,加速新陈代谢与燃脂。冬季怎样骑自行车最健身1、右腿屈膝前跨,大腿与小腿成90度直角,左膝跪地,脚趾在后撑地,上身挺直,双臂向后屈肘,手扶在骨盆后方。臀部往后拉,上身保持挺直然后前俯,重心前移,右腿随之伸直,脚后跟着地,双手手指张开着地。2、站立双腿张开至与肩同宽站立,腰背挺直,挺胸收腹,肩胛骨打开,两臂侧平举,手指充分撑开,手腕分别一前一后地转动,拉伸手臂肌肉。骑车姿势骑自行车并不仅仅是用双脚踩踏这么简单哦,最重要的是骑车的姿势。腰背伸展开,笔直地向前微微倾俯,两肩放松,手臂自然伸直,扶在把手上,鞍座的高度要调节好,不能太高也不能太低。至少20分钟骑自行车是一项相当不错的有氧运动,不但能帮助你有效燃烧脂肪,同时在户外呼吸新鲜空气,对于整个身体循环、机能的提升也是很不错的哦!如果想通过骑自行车来减肥,至少要有氧骑车20分钟后,脂肪才能充分燃烧起来哦!通勤骑车注意事项以自行车代步是现代人最常见的生活方式,而喜欢骑车减肥的你,有些事项是需要注意的哦!无论是穿着运动鞋还是高跟鞋都可以照样骑车,关键是用拇趾下的拇趾球来作为施力点,那么就不会令足部受伤。另外,选择轻便易背的包包,以免在途中容易掉地上或阻碍身体活动。由于使用频繁,应勤换自行车的装备哦!运动减肥不像饮食减肥那样对身体可能产生伤害,因为这样的方法还是比较安全的还有助于健身!而且这样的减肥方法不会像饮食减肥那样容易反弹!所以就赶紧行动起来!中医认为,肾主藏精,开窍于耳,通过耳朵就可以达到养生防病的功效。并且,耳朵养生不仅可以健肾,而且对于全身经络及五脏六腑都有一定的保健效果。专家表示,经常耳朵养生,可以起到健肾壮腰、增强听觉、清脑醒神、养身延年的功效。  下面,我们就给大家简单介绍几种耳朵养生的方法,以供参考:  1.鸣天鼓:  两掌分别紧贴于耳部,掌心将耳孔盖严,用拇指和小指固定,其余三指一起或分指交错扣击头后枕骨部,即脑户、风府、哑门穴,耳中;咚咚;鸣响如击鼓。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效,不仅养生保健,而且对耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病有良好的疗效。  2.拎耳屏:  双手合指放在耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏,自内向外提拉。手法由轻到重,牵拉的力量以不痛为限。每次3~5分钟。此耳朵养生的方法可有效治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。  3.耳轮:  以食指贴耳廓内层,拇指贴耳廓外层,不分凹凸高低处,相对捏揉。如果发觉痛点或结带不舒处,表示对应的器官或肢体有病变的可能,适度多多捏揉可治病。日久,痛点消失说明局部病变有好转。此法不拘遍数,做2~5分钟,以耳部感到发热为止。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功。可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等疾病。  4.拔双耳:  两食指伸直,分别伸入两耳孔,旋转180度,反复3次后,立即拔出,耳中;啪啪;鸣响,一般拔3~6次。此耳朵养生方法可使听觉灵敏,并有健脑之功,对于神经衰弱、健忘等疾病有一定疗效。  5.推耳后:  用两手中指指面,分别置于两耳后,沿翳风、瘛脉、耳壳后、颅息上下来回各推擦20~30次,至局部皮肤发热。此法具有滋肾养肝,降低血压的作用。  专家提醒,耳朵养生的方法还有很多,在此不能一一介绍,欲知详情可通过咨询专业医生进行了解。另外,耳朵养生的方法必须要长期坚持,才能起到明显效果,可根据自身情况选择最适合自己的方法。

孙海光)墨尔本当地时2日凌晨两点多,澳网才结束了第6日的所有比赛,迪米特洛战胜加斯奎特晋级16强。这场比赛当地时38分才开始,比赛结束时已过凌晨两点。  昨天的罗;拉维尔日场比赛拖场严重,仅纳达尔和兹维列夫的比赛就打个小时。原9点开始的普利斯科娃和奥斯塔彭科的比赛推迟了两个小时,之后两人又打了一场马拉松比赛,普利斯科娃耗时个小时长盘艰难取胜。  按照比赛日赛程,迪米特洛夫和加斯奎特被排在罗;拉维尔夜场最后一场,等两人上场时,已是墨尔本当地时间238分,这也是大满贯历史的最晚开赛时间。好在比赛没打满5盘,迪米特洛取胜,最后一个晋级男6强。  ;昨天这个时间,我都已经上床睡了。如果没有比赛,我不会让自己睡太晚;迪米特洛夫说这就是网球比赛的特点,球员能做的就是努力去适应赛程;我们这场还不算晚,我记得有一场打到凌点才结束;  迪米特洛夫记得没错,2008年澳网曾创下最晚完赛的记录。当时同样是在男单第3轮,休伊战胜巴格达蒂斯,这场比赛被排在罗;拉维尔最后一场,比赛共耗时4小时45分钟,完赛时已是墨尔本当地时间凌5分7日上午,北京中赫国安新主帅施密特(左)及其教练团队抵达北京。北京中赫国安新主帅施密特(左)及其教练团队抵达北京。国安俱乐部总经理李)、国际部总监马季)、中方教练组成员陶伟以及俱乐部的工作人员前来接机。本组图片摄影 者吴江   房经过10个小时的飞行,今7上午,北京中赫国安新主帅施密特及其教练团队抵达北京。  国安俱乐部总经理李明、国际部总监马季奇、中方教练组成员陶伟以及俱乐部的工作人员前来接机。李明为施密特献上了国安俱乐部的围巾,在简单的交流后施密特便赶赴俱乐部,没有接受采访。  俱乐部将于明天下午在工体为其召开新闻发布会,施密特和其教练团队也将正式向京城球迷亮相昨天下午017女子冰壶世锦赛在首都体育馆结束,加拿大队8战胜俄罗斯队夺冠。这是北京成功申022年冬奥会后,举办的首个世锦赛级别的冰雪赛事。通过本届世锦赛,越来越多的人了解了冰壶运动。有消息称,世界冰壶联合会有意创立冰壶大奖赛,北京则希望参与到申办城市中来,以吸引更多的国人参与冰壶运动。  推广  仿真冰降低冰壶普及成本  昨日,加拿大战胜俄罗斯队,队长霍曼首次率队摘得世锦赛冠军。尽管赛事已经结束,但首都体育馆的冰面仍会按照世界冰壶联合会的要求保天,用于普及和发展冰壶运动。  今天起,北京市青少年冰壶锦标赛将在同一片场地进行,共有来自怀柔、海淀和昌平三队伍参赛。此外,全市16个区的体育局代表以及市民、媒体代表也都会在这片奥运会级别的冰场体验冰壶运动。  ;这么好的冰面,这么好的设施,又是在这样地标性的体育馆,我们不能把资源浪费了,要利用好世锦赛留下的遗产;北京体育竞赛管理中心主任邵晓军在接受 者专访时表示,接下来4天首体冰场会保持现有状态,供大家体验冰壶运动。  本届世锦赛是北京申办2022年冬奥会成功后,举办的首个冰雪大赛。邵晓军认为,冰壶世锦赛在整体价值以及社会意义上都起到很好的效果。接下来,北京将大力推广、普及冰壶运动。  ;冰壶这个项目要想按照国际标准,是很难达到普及的,但我们也可以搞一些简便易行的方式来普及;据邵晓军介绍,国内的仿真冰科技已经研发成功,成本约为真冰的1/10,运营成本更是降/100左右,更有利于冰壶运动在学校范围的开展。  世界壶联主席凯思尼斯也认为通过学校来推广冰壶是一个好办法;世界冰壶联合会开发了专门针对52岁小孩的地板冰壶运动,不需要冰面,易于在学校等地进行;目前,北京市只在怀柔区有一套冰壶专业场地,想要推广冰壶并不轻松。按照中国第一代冰壶专业队员马永俊的估算,以北京这样的城市体量,至少需00个冰壶场馆,才能满足普及这项运动。  观赛  组织观众不是简单派任务  本届世锦赛门票定价从30元到200元不等,邵晓军开玩笑称票价有点高,应该一律定0元,一是吸引老百姓主动进场馆,二是间接也把黄牛打压了。  就国内冰雪运动的普及程度而言,目前过高的票价定位并不现实。实际上,本届世锦赛自行购票的观众并不多,很多人均是持赠票入场。  其实早在赛前,组委会便向媒体透露,准备组织超万名大中小学生到首体观,这些人5年后很可能成为北京冬奥会的冰壶观众。  过去很长一段时间,组织观众观赛是中国赛事的一个特色。在邵晓军看来,组织观众并非是派任务,赛事组委会切切实实希望市民能喜欢上一项运动。  ;这其中一方面是爱国主义教育,另一方面也是希望市民和孩子能喜欢上一个运动项目。体育说半天,就是身体的教育。让市民喜欢上一个冰雪项目,多好的一件事情;邵晓军称不是简单地让老百姓认识、了解冰雪,还要让他们喜欢上冰雪;我们每年都在进行冰雪知识普及,通过冰雪进社区、进学校、进机关来推广冰雪知识;  赛事期间,首体的日均上座率多000人左右,这其中很多都是大中小学生;这次跟市教委的合作效果很好,教委也很重视冰雪进校园的活动6个区都有组织学生观赛;邵晓军透露由于赛制原因,原定在34日下午的附加赛取消,;怀柔区当天组织000多名中小学生,最后没成行,师生们都很遗憾。要知道,怀柔可是北京惟一一个有专业冰壶场馆的区;  规划  效仿田联举办冰壶大奖赛  北京成功申办冬奥会后,赛事引进也被提上日程。据邵晓军透露,世界冰壶联合会近期计划筹办壶联大奖赛,北京有望引进其中一站。  按照2022年冬奥会相关规划,北京主要承担冰上项目,赛事引进也多以冰上项目为主。过去一段时间,北京举办了中国杯滑冰大奖赛,大陆冰球联盟比赛也落地北京。本周,NHL还将在北京举行发布会,今年将登陆五棵松。  ;北京已经接连举办男子和女子冰壶世锦赛,世界壶联看到了中国的市场和氛围;邵晓军透露世界壶联上周在北京召开执委会,准备模仿国际田联赛事体系举办相应的冰壶大奖赛,北京方面希望承办其中一站。如果有可能,也会申办大奖赛的总决赛。  凯思尼斯也希望未来几年有更多的冰壶大赛来到中国,通过赛事和明星效应吸引中国人关注、参与冰壶运动,;现阶段,拥有150万冰壶玩家的加拿大无疑是冰壶大国。一旦中国参与其中,我希望这里的冰壶人口未来可以超过加拿大;  大范围承办冰雪赛事,很重要一点是在为5年后的冬奥会做准备。本届冰壶世锦赛,组委会便从国内选派2名制冰师2名裁判参与工作,其目的就是为北京冬奥会储备人才。  世界冰壶联合会方面,也希望在接下来几年帮助中国冬季赛事人才的培养;世界冰壶联合会将派遣一批专家,比如裁判人员、制冰师等对北京冬奥会相关人员进行培训;凯思尼斯称冰壶对赛道要求极高,与冰球、花样滑冰等冰上项目完全不一样,确保赛道的专业性就需要对制冰师进行专业培训。  专题采写/ 孙海

现在人们的生活节奏加快,大部分的年轻人整天的忙于自己的工作,基本上没有什么运动的时间,但是又有一部分人每天晚上都会去跳跳广场舞,这两类人都是存在一定的健康隐患的,那您知道晚上运动等于慢性自杀的原因是什么吗?下面就一起来看看吧。  晚上运动等于慢性自杀  古人的话多半有道理,但我们一定要用历史唯物主义的精神,还原到古代的生活状况和饮食状况去理解。  古人生活艰苦。他们交通完全靠走,家务完全靠手,种田养猪砍柴挑水,哪个都是相当辛苦的体力劳动。即便每天不刻意运动,身体活动量也会非常大,所以晚上要好好休息。  再说,普通劳动者经常食不果腹,晚上能吃饱饭就不错,饿着肚子入睡的也不在少数,当然不必再额外耗费体能。  现代人则完全不同。从早上到下午,一整天都在办公室里坐着不动。晚上好容易有点自由配的时间,还不让适当活动一下?  再说,如今社会食物极大丰富,晚上又是一天中最为丰盛的一餐,难道天天晚上吃饱了坐在沙发上看电视,会更有利于健康么?  何时运动,你做主  首先,早上,人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来,如果能适当活动一下,有利于提升代谢率,改善血液循环。当然,早上运动就意味着要早起,而早起的前提是早睡。早睡早起,生活规律,本来就有利于健康。  另外,也有研究显示,受试者吃热量脂肪较多的食物,那么同样的运动量,在早上做的时候,和其他时间运动相比,抑制一天当中血脂上升的效果更好。  但是,无论早起运动如何好,也不能明其他时间运动有害。因为即便下午或晚上运动,对控制血脂来说,也比不运动好。增加身体活动,哪怕是在晚上,和成天坐着不动比,必然有利于减少肥胖,有利于控制血糖和血脂。  简单来说就是这样一个选择:如果早上运动能做到是100%的好,但是你做不到,它的效果就等于零。如果晚上运动只能达到70%的好,但你做到了,它就切实对你有益。做不到早上运动的您,还会有放弃晚上运动的念头吗?  如果白天没时间,又以晚上不能运动的传说来纵容自己的惰性,那就继续懒着吧,肥着吧。  从中医的角度来讲,白天是我们人体之一身阳气升发的时候,就好比星星之火正在不断长大一样,这个时候如果我们能够给予身体一些锻炼,是在帮助我们身体的;星星之火;不断壮大,所以白天锻炼身体是在温养我们的阳气。  而晚上却是我们人体阳气休息的时候,如果这个时候,锻炼身体,动用我们的阳气,是在伤害我们人体的阳气。  所以跳广场舞选择在白天是比较恰当的,当然出门跳舞最好不要太早,可以在家早起静坐,待天亮后再去参加跳舞,既可以避开过早的寒气入侵,也不影响晚起床者的睡眠。  传统养生认为睡觉是最好的  民间有好多俗话:;一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。;  ;睡个好觉,有如吃个母鸡。;睡觉为什麽如此重要?那就是老子讲的;一阴一阳谓之道。;晚间睡觉是休养生息,养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。阴阳各半,缺一不可。  《黄帝内经》讲:;气以壮胆。;;十一藏府取决于胆。23点至1点是子时,胆经最旺。  人在睡眠中养蓄了胆气,如果不睡觉消耗了胆气,严重者出现;怯症;,即是现代医学讲的抑郁症,表现为:惕惕不安,似有人捕之,气短,多疑,洁癖,重者更甚。  傍晚仍然做些兴奋的事情,比如跳广场舞,那阳气就收不回来,阴气占不了主导地位就难以入睡,所晚上在21点以后就要安静下来,可以打坐,困意来了一倒头就可以睡得很舒。  同时提醒朋友们,睡觉最好不要超过十一点,特别是正在调理身体的应该早睡。  晚上运动的最佳时间  晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏:17:00~19:00,特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升,是晚间锻炼的最佳时段。  晚上运动的注意事项  1是要随身携带手电筒  比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备,手里拿个手电筒也可以。  2是要注意路上的交通安全  最好穿色鲜艳的衣,或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子,确保别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆,在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。  3是最好选择熟悉的路锻炼  比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步,要记住沿途的主要标记。  4是跑步时尽量把脚步抬高  有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉,从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就适当抬高脚步,逐渐就能让自己熟悉这种跑步姿势。  5是最好别戴着随身听跑步  晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性,跑步者的视线在夜间已经受到了影响,因此最好保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。  如果你也选择在晚上进行跑步锻炼的话,那就一定要谨记以上这五个事项了,这样你才可以更好的保护自己,让运动在安全的前提下进行,不至于因为运动而损害了身体健康。  运动的最佳时间  1早上:锻炼前要先喝水  俗话说:一日之计在于晨,很多人也因此选择在早晨运动。其实,这种做法不值得提倡。因为在凌晨4点到早上9点之间,二氧化碳反流,空气质量并不好。  另外,早晨人体的血液黏稠度较高,尤其是那些患高血压和心血管疾病的人,起早运动对身体很不利。  但是,如果确实只有早上才有时间可以运动的话,就需要特别注意了,锻炼前最好喝上一杯水,以稀释血液、降低黏稠度。要选择远离树木繁茂的地方,尽量去背风和向阳的开阔地带,锻炼时间40分钟左右即可。  2午后:一天当中运动的最佳时间  在我们传统观念里,吃过午饭应该午睡一会儿。其实,在午后的2点到4点,人体运动能力达到高峰。而且此时阳光充足、温度适宜、风力较小,是锻炼的最佳时间段。最好午饭后1小时再锻炼,否则会影响肠胃消化功能。  3晚上:适合减肥运动  如果你想减肥,最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。每一个运动员在获得奖牌的背后都有很多辛酸的故事。辽宁自行车运动员邹庆东曾多次获得冠军的奖牌,而然退役后的他生活却并不如意,没有一技之长的他甚至去工地上班市场卖鸡蛋。但是收入很微薄,完全不能承担起母亲治病的费用,为此他参加了《中国梦想秀》。邹庆东上中国梦想秀图片   天赋异禀 曾经是“辽宁第一腿”  1991年出生于大连市金州的邹庆东曾有着非常光明的运动前景。  早在2004年大连市自行车运动队到金州选材时他就被教练一眼看中。邹庆东从小就有两条大长腿,小学开始,身体素质就非常出色004年,大连陆上运动学校的自行车教练王本杰去选拔苗子,邹庆东被体育老师推荐给王本杰,王叫他暑假抽时间去试训,“试训时因为成绩好,教练就跟我的家人沟通,说以后我可能为国家做贡献,走向世界赛场等等,希望让我做运动员。”就这样,小学毕业的邹庆东进入了大连市自行车运动队。自行车运动员邹庆东图片   这之后,经过艰苦的训练,他成了名副其实的“辽宁第一腿”。  2004年,第一次参加辽宁省运动会公路自行车赛的邹庆东就获得了第三名,此后,只要邹庆东参赛,几乎垄断辽宁省运会的自行车公路赛金牌。“辽宁第一腿”的绰号随之而来,邹庆东运动生涯年时间,他就收获枚省运会金牌。邹庆东也不讳言,自己当时在运动队里确实出类拔萃,“大队友心里都清楚,只要我上场,一般都没有悬念。

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