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2019年07月23日 05:18:49来源:健步助手

女性养生馆今天要为们推荐美容养生汤,即最适合女性的养生药膳。将告诉大家最适合的养生中药以及各种中药最适合的饮食。葛根葛根是我国传统的中药材之一,葛根中富含黄酮类化合物,可调节雌激素水平,对骨质疏松、更年期或是正进入更年期的绝经、闭经、潮热、心火燥烦、睡眠质量不好、便秘等综合症有明显改善。葛根小排汤材料:葛根100克,猪小排250克。做法:小排洗净过水后与葛根同煮,先用旺火再改用文火煲1小时,加盐调味即成。最适合女性的养生药膳川芎:川芎具有活血行气、祛风止痛、开郁燥湿等功效,是著名产后方剂;生化汤;中重要的一味中药。唐朝《日华子本草》中有着很高的评价:;治一切风,一切气,一切劳损,一切血,补五劳,行气开郁,活血止痛,对经闭、难产、产后瘀阻块痛等非常有效;。逍遥粥材料:柴胡10克,白芍10克,川芎10克,粳米10克。做法:柴胡、白芍、川芎以水煎煮,去渣留汁,入梗米煮粥,粥将成时加入冰糖适量,稍煮即成。红花藏红花具有疏经活络、通经化淤、散淤开结、消肿止痛、凉血解毒的作用,有;女性保护神;的美誉,对更年期综合征、月经不调、失眠、烦躁等有很好的疗效。蘑菇红花汤材料:蘑菇30克红花6克黄瓜100克做法:把炒锅用武火烧热,加入素油,六成熟时,下入姜、葱爆香,加入清水500毫升,烧沸,加入蘑菇、黄瓜片、红花、盐,用中火煮15分钟即成。当归:从我国南北朝开始,当归就被视为补血活血珍品。它能补血调经、活血止痛、泽颜润肤、生肌强体、延年益寿。在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。研究还发现,当归可以促进雌激素分泌,降低血管阻力,增加循环血量,营养皮肤。红枣桂圆蛋汤材料:鸡蛋200克桂圆肉50克,枣(干)30克,当归30克红糖50克做法:鸡蛋煮熟去壳,取瓦煲一个,放入桂圆肉、红枣、当归,加清水,用慢火煮20分钟;加入已煮熟的鸡蛋,红糖煮15分钟即成。益母草:益母草可祛淤生新、活血调经、利尿消肿,主治月经不调,痛经,经闭,胎漏难产,胞衣不下,产后血晕,瘀血腹痛,跌打损伤,肾病水肿,小便不利,尿血,痈肿疮疡。《本草蒙筌》认为它有;去死胎,安生胎,行淤血,生新血;的作用。由于益母草性微寒,尤其适合于血量较大、血色红、怕热的产妇。凉拌益母草:材料:益母草(300克)胡萝卜(50克)木耳(50克)银耳(50克)做法:将益母草入开水锅中焯透,取出沥水,切段,将胡萝卜片,木耳,银耳入开水锅中焯透,所有材料放入碗内,加适量精盐,味精,醋,香油,蒜泥拌匀,即可。。

  • 古往今来,增进健康、延年益寿,是人类永恒的主题。夏季养生保健是一年中最关键的季节,夏季也是阳气最盛的季节。谈到老年人的夏季养生,从精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养四个方面谈。一、精神调养夏季暑气当令,烈日酷暑,腠理开泄,汗液外泄,汗为心之液,心气最易耗伤。在炎热的夏季,尤其要重视精神的调养。夏季神气调养要做到神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,使心神得养。在万物繁荣的夏天,应有广泛的兴趣爱好。利用业余时间多参加一些有意义的文体活动,如果条件许可,还可参加夏令营活动,外出旅游,消夏避暑等,这样即使人心旷神怡,又可以锻炼身体。二、起居调养。夏季是人体心火旺,肺气衰的季节,人应该晚睡早起,顺应自然,保养阳气。晚些入睡,以顺应自然阴气的不足,早些起床,以顺应阳气的充盛。因为夏天太阳升的早,清晨空气新鲜,早起后到室外参加一些活动,对增强体质颇有益处,夏季多阳光,不要厌恶日长天热,仍坚持参加劳动和体育锻炼。由于夏天中午气温特别高,晚上睡眠时间较短,要适当午睡,以消除疲劳,保持充沛的精力。老年人养生夏月暑热湿盛,宜防暴晒降室温,但不可只图一时之快过于避热趋凉,切不可在室外露宿、卧居潮湿之处及坐冷地。睡眠时亦不可让电扇直吹,有空调设备的房间,亦要注意室内外温差不要过大。在树荫下、过道里,凉台上乘凉的时间不宜太长,夏夜室外乘凉归寝不可太晚。因为夏季暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,机体最易受风寒湿邪侵袭。如果不注意调摄,人体气血虚弱,再遇外邪入侵,很容易引起手足麻木不遂、面瘫等病。在衣着方面,由于夏天天热多汗,衣要薄一些,衣衫要勤洗勤换。三、饮食调养夏季气候炎热,人体气血趋向体表,形成阳气在外,阴气内伏的生理状态。人的消化功能较弱,食物调养应着眼于消热避暑,健脾益气。因此,饮食宜选清淡爽口,少油腻易消化的食物。适当选具有酸味的,辛香的食物,以增强食欲。夏季的饮食要多辛温,少苦寒,节冷饮。酷暑盛夏,因出汗很多,常感口渴,所以适当用些冷饮,可帮助体内散发热量,补充水分、盐类和维生素,起到清热解暑的作用,如西瓜、绿豆汁、赤小豆汤等,皆有良好的清暑解渴的作用,但切忌因贪凉而暴吃冷饮、冷水、凉菜、生冷瓜果等。夏天要特别注意饮食卫生,预防肠道传染病的发生。由于夏天喝水过多,冲淡了胃液,降低了胃液的杀菌力,使致病微生物容易通过胃进入肠道;另一方面,湿热的天气环境也适合微生物的生长繁殖,食物极易腐败变质。因此,夏天必须把好;病从口入;这一关,不吃腐败变质的食物,不喝生水,生吃蔬菜瓜果一定要洗干净,养成良好的饮食卫生习惯。四、运动调养。俗话说:;冬练三九,下练三伏。;夏天的运动锻炼对健康起着重要的作用。夏季经常参加锻炼,可增强体质,提高机体的抗病能力。夏天气候炎热,人体消耗较大,若长时间在阳光下锻炼可能引起中暑,所以,只有安排合理才能收到好的健身效果。首先运动的时间安排合理,最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动锻炼,清晨起来到公园、河边、湖边、庭院等空气新鲜处迎着朝阳,选择合适的项目锻炼,如慢跑、太极拳、气功、广播体操等。晚饭后,到外边悠闲的散步,对身体大有好处。在假日或合适的时间去江河、湖海进行游泳锻炼,最益于调节情志,消除疲劳,增进健康。其次,夏日锻炼要做好必要的防护措施。在阳光下锻炼时,要戴上白色遮阳帽或草帽,避免阳光直射头部。锻炼时穿的衣以松软、宽大、色浅、便于身体散热的样式为好。室内锻炼要敞开窗户,使空气流通。露天室外锻炼,出汗较多时,可适当饮些盐开水,不要喝大量的凉开水;如果运动之后满身大汗,不要用冷水冲头或冷水浴,这样容易感冒,或引起关节疼痛。最好洗个热水澡,既可以消除疲劳,又使人感到格外舒。另外,夏天锻炼的运动量要适度,不要过度疲劳。患有高血压、心脏病、肥胖症病人及年老体弱者,不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼。。
  • 现在很多哺乳期的妈妈有很多都在担心一个问题,那就是哺乳期会怀嘛?妈妈们不应该害怕怀所以拒绝夫妻生活,这样咳嗽会影响夫妻之间的感情。只要了解清楚哺乳期什么时候容易怀、然后只要做好避工作,这样正常还是可以进行夫妻生活的。  哺乳期会怀吗  妈妈们在哺乳期是会怀的,所以妈妈在锅夫妻生活的时候要多多注意做好避工作,尽量拒绝使用避药,因为会影响宝宝的健康。最好是使用那些避工具,从而做好避工作。妈妈们在哺乳期如果没有做好避工作是会以外怀的,因为在哺乳期的时候妈妈们的排卵期是没有规则的。  产后的首次月经一般在6个月左右来,有些产妇来得早可在产后一个月左右就来首次月经,来得晚的在8个月左右才来.来过月经之后,乳汁会相对减少一些.哺乳会影响排卵,使之提前或延后,也可能有额外排卵(即在一般排卵时间之外的排卵)或停止排卵。婴儿吸吮乳头,可刺激体内分泌激素,抑制卵巢排卵,产后无论什么时间发生性行为,均要采取有效的避措施。  妈妈们在哺乳期生育能是降低的、只是低哦并不是没有生育能力。你可能几个月都不来月经,可是你的身体通常会在第一次月经复潮前排出产后第一颗卵子。也就是说,直到两周后月经复潮时,你才会知道自己已经排卵了。而在此之前,如果你有性生活而没有采取避措施,就有可能在哺乳期怀。  换句话说,宝宝吃奶越频繁,你月经复潮的时间可能会越迟。专家认为,这是因为母乳喂养会阻止身体分泌促进排卵的荷尔蒙。  但如果你因此就把母乳喂养当做唯一的避手段,一定要十分谨慎。想让哺乳这种避手段有效果,你还需要遵循哺乳闭经避法(LAM),这种方法不只是简单的要求纯母乳喂养,还需要满足其他两个条件,一是产后6个月内,二是你没来月经。不过,即使三个条件你都满足,仍然有在哺乳期怀的可能性,尽管这种可能性很小。  如果你是纯母乳喂养,而且白天晚上都喂奶,你可能在产后长达1年的时间里都不会来月经。如果你的宝宝睡整夜觉的月龄比较早,你的生育能力多半会恢复得更快。一般是在产后3;8个月内。如果你的宝宝是混合喂养,也是如此。 就算是纯母乳喂养,你也可能早在分娩3个月后就开始排卵了。而且,你排卵时自己很可能都不知道。因此,如果你想确保自己哺乳期不会怀,每次性生活都要采取某种避措施。  哺乳期不能吃的东西  1、凉性水果  而哺乳期妈妈最适合吃的水果应该是中性水果,如乌梅、葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、等属于中性的水果,其中苹果最为常见,一年四季都有,应该是哺乳妈妈可以食用的最保险的水果,也可以适当吃些山楂及山楂食品,山楂可有助于产妇的子宫收缩及产后恶露的排出,对恢复身体健康有好处。  2、冰镇水果  特别是夏天,很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来,这对哺乳期妈妈是大忌,这类水果吃多了,不仅妈妈容易拉肚子,也容易导致宝宝拉肚子,最好的方法是从冰箱拿出来的水果,要在室温下放半个小时再吃。  哺乳期不能吃的其他东西  2、茶叶水  因为茶叶中含有的物质会随乳汁进入宝宝体内,使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭,使宝宝睡眠不好,引起其他并发症,乳母要忌喝茶叶水,否则会影响宝宝健康。  3、酒和香烟  少量的酒可促进乳汁分泌,对宝宝亦无影响;过量时,则会抑制乳汁分泌,也会影响子宫收缩,故应酌量少饮或不饮。而香烟,哺乳妈咪在喂奶期间仍吸烟的话,尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝贝吸收。研究显示,尼古丁对宝贝的呼吸道有不良影响,因此,哺乳妈咪最好能戒烟,并避免吸入二手烟。  4、咖啡、可乐等饮料  咖啡会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超过3杯。虽无据表明它对宝宝有害,但对哺乳的妈咪来说,应有所节制地饮用或停饮。可乐之类的饮料也是同样的道理。  哺乳期可以减肥吗  哺乳期是不能节食减肥的,因为节食减肥有可能会影响乳汁分泌,最好还是等断奶后再减肥为好。哺乳期妈妈可以尝试运动减肥。。
  • 随着社会的不断发展,人们的生活节奏不断加快,职场人士的工作也越来越忙碌,工作竞争大,面对工作中激烈的竞争,他们承受着很大的心理压力。那么,职场人士心理压力大的原因有哪些呢?如何缓解职场压力呢?下面就跟小编一起去看看。  一、工作狂。  一般人正常工作时间为8-10小时,此为人体健康负荷量。如果长期工作12小时以上,就对人体产生压力。  二、极度失落。  每一个人的一生中,总是会遭受许许多多的不如意,并不是每个人都具备足够的解决能力,因而会产生;失落感;。由失落感所衍生的情绪反应,会使人产生悲观、失望、没有信心,甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对白领男人危害最大。经受不住这种压力,往往会有失落感,也就是人们常说的;灰色;心理。  三、难耐高压。  白领男人的性格和时代的特征联姻,育出了竞争。长期处在白热化竞争的气氛中,会使他们心理极度紧张、苦闷和失望,致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时,自己往往就不能把握自己而失去自控力。  四、家庭危机。  工作环境、社会环境以及家庭成员之间的价值取舍、感情投向都可能隐藏和引发家庭危机。即使在没有冲突理由的情况下,压力也会通过家庭降临到你头上。这使许多白领男子终日郁郁寡欢、闷闷不乐,有时又心情焦躁、心烦意乱。  五、疾病打击。  疾病最容易使人思想消沉,有的还会失去生活的信心。疾病的压力来自于失去健康身体的忧患,失去康复信心。  六、贪欲过高。  如果对金钱、财富之类心存过高欲望,那就是贪心,使你轻松的大脑神经长期紧张,正常的心脑运动加快,产生一种与正常生理机能不协调的节拍,就会伤脑、伤心神、伤体。  职场人士面临如此大的压力,应该如何解压呢?不妨这样做:  1、接电话前深呼吸:在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀,既能减压,又能让你的声音听上去更自信。  2、多喝橙汁:最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力。  3、发言之前安静微笑2秒:害怕演讲?微笑着看看观众,保持安静2秒钟,可以放慢速度,让观众更舒,同时缓解紧张情绪。  4、捏耳垂划圆圈:双手分别轻拉耳垂,以相反方向划圆圈,从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层,缓解压力。  5、记歌词:把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战,这种方法难度适中,结果明确,有助于减轻压力。  6、假想:面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形,不妨设想一下;假如有人给你10万块钱,你能忍受多久?;突然间,你会惊奇地发现,感觉好多了。  7、给植物浇水:烦恼时给植物浇点水。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松。  8、熨衣:熨烫衣的重复性动作让你进入一种出神状态,使大脑处于;自我运行;模式,排解压力思绪。  9、多人一起喝咖啡:很多人喜欢喝咖啡解压,但英国研究人员发现,独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏,而与一群人一起喝,则会使压力消退。  10、高强度运动33分钟:密苏里大学一项研究发现,33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等,都是不错的选择。。
  • 十月怀胎对一个妈妈来说是件痛并幸福的事,当腹中宝宝一天天长大时,腰部的负重也越来越重了,接踵而来的是期腰痛开始频频拜访,期为什么会腰酸背痛呢?怎样才能减轻腰痛的折磨,让自己舒适地渡过期呢?期腰痛的原因在早期,腰痛大多是因为雌、激素分泌旺盛,骨盆腔内血液聚集,发生充血和淤血造成的,这时候的腰痛一般比较轻微,所以妈妈不必太过于紧张。到了中晚期,妈妈的体重持续增长,子宫逐渐增大,腰部向前日益凸出,为了保持身体平衡,妈妈不得不将肩部和头部向后仰,这种姿势会引起脊柱过度前凸,脊伸肌持续紧张而造成腰背部过度疲劳,从而导致妈妈在这个时期出现腰酸背痛,一般休息后腰痛可以缓解。另外,为了分娩时能让宝宝顺利通过产道,妈妈的体内会分泌出一种激素,这种激素可使连结骨盆的韧带松弛,同时还能松弛肌肉,使脊柱弯度加大,所以到了中晚期妈妈很容易就感到腰酸背痛。期腰痛来袭 4招帮准妈妈减轻腰痛症状在家缓解腰痛有妙招睡姿:妈妈在期如果采取仰卧位的睡姿,增大的子宫会压在后方的主动脉上,影响子宫的供血量,并对各个器官产生不同程度的推移或挤压,加重了腰痛的症状。所以建议妈妈躺下时,先把双腿弯曲,撑起骨盆,然后轻轻扭动骨盆,直到把腰部调整到自己认为比较舒适的位置,然后采取左侧卧位的姿势,这样不但能减轻子宫内脏器的压迫,保子宫和胎盘的血流量,减轻下肢静脉曲张,缓解腰部压力,让腰部得到最大程度的放松,而且还可以纠正子宫的右旋程度,改善中晚期胎位不正的问题。同时,在左侧卧位时,把腿也一前一后地弯曲起来。最后对床的选择也有一定的要求,不宜用太软的床,要确保躺下时人体骨架被自然地全面承托。起床:起床的时候不要直接由平躺姿势立即坐起来,应该是先侧身,借助手的力量帮助起来。站姿:大多数妈妈在站立时喜欢将后背拱起,腹部往前挺起来,以此来维持身体的平衡,但这种姿势反而会加重腰部的负担。因此妈妈在站立时,应该要头平直抬起,保持腰杆挺直,舒展背部肌肉,双脚微微分开并指向同一方向,以使重力分布到大腿和腹部,减轻腰背部的负担。坐姿:坐下去的时候,不要用力过猛,首先坐在椅子边缘,然后轻轻扭动腰部,将身体的重心逐渐从脊柱调整到臀部,然后整个后背都笔直地靠在椅子的背上,将整个臀部放在座位的中心,不要只把一半的臀部放在边上。坐定后,要保持肩部的挺直,髋关节与膝关节成直角,大腿呈水平放置。另外,桌子和椅子的高度要匹配,尽量找有靠背的椅子,不要选择凳子或过于软的沙发。家务活:有些轻便的家务活可以帮忙干干,但是提重物、站在高处取东西、背沉甸甸的包等,这些家务活都会让妈妈不经意间伤到腰部,所以,这些粗重活还是让丈夫来分担吧。外出缓解腰痛有妙招外出时最好是能坐出租车,如果是坐地铁或公车时,主动向年轻人要一个座位,相信年轻人都肯主动让位的。逛街时,不能一次性走太久,要适当地休息下,避免走到两脚发软、腰酸背痛,当然,爱美的妈妈在怀的时候,还是把高跟鞋先收起来,为自己选择一双舒适的平跟鞋,因为期重心本身就前倾了,在保持平衡时就已经有些困难了,如果再穿上高跟鞋,进一步加重了腰背部肌肉的负担,同时还会降低下肢血液循环速度,使水肿更加严重。上班缓解腰痛有妙招在办公室的椅子上放一个小靠垫,使坐下时腰部有个撑,不要太长时间坐着不动,每隔一个钟要适当起身走走,可以站起来望望窗外或起来斟杯水,有利于血液的循环。做做保健缓解腰酸背痛、热敷:这可是准爸爸大献殷勤的好时机,每天为妈妈做做,缓解腰痛。时,准爸爸五指并拢,分别放在后腰椎部两侧,掌心向内,上下缓慢揉搓,直到该部位发热为止。同时也可以做做局部热敷,每天用热毛巾敷在腰部半个小时左右,可以有效减轻疼痛感觉。使用托腹带:进入中晚期后,妈妈可以考虑使用托腹带,从下腹部微微倾斜托起增大的腹部,帮助缓解腰部的压力。做好保暖措施:腰部受凉容易损伤肾气,引起腰痛,因此妈妈要做好腰部保暖措施,即便在夏天也要少裸露腰部,睡觉时开着空调的话记得在肚子上盖一层薄薄的被子。补充营养素:在期,由于胎儿对各种营养素的需求量不断增大,如果不及时补充各种营养素,不但不能满足宝宝的成长需要,而且会导致妈妈体内缺乏各种营养及矿物质。当妈妈体内缺乏钙、维生素和铁的时候,就容易引起腰痛,因此,妈妈在期要在医生的指导下适当补充各种营养素。。
  • 女人也要补肾?从古至今,似乎补肾仅仅是男人的专利。夜尿频多、失眠多梦、腰腿酸软、脱发白发、畏寒怕冷、卵巢早衰、性欲冷淡;;女人们,你们以为这是什么原因导致的?!  中医学上有句古话:;男怕伤肝,女怕伤肾;。这一切都是肾虚惹的祸!如果你因肾虚引起以上的症状,女人更应该补肾,留住你的美丽,女人补肾,天经地义!因为我要美丽,我要青春。  中医讲肾虚,什么是肾虚?肾虚就是指肾脏精气阴阳不足。  所以,肾虚主要分肾阴虚和肾阳虚。渴望美丽是女人一生的追求,没有哪一个女人不希望自己面若桃花肤如凝脂,从二八美丽少女到八十老太,也没有哪一个女人不希望自己拥有修长又曲线玲珑的身材,充满青春活力。  贾宝玉说;女人是水做的骨肉;,一句话便解释了古今女性美丽的:女人要美,一定得如水般滋润才行。  随着年龄的增长,女性肾中精气也逐渐衰竭,也会肾虚,也需要补肾。女人以阴血为本,滋肾阴是重中之重。但是,女人要如何;滋润;自己,却常常成为无法解决的难题。  许多女人一说到滋润、保养,立马就去买一大堆名牌保养品、护肤品往脸上抹,却常常起不到预想中的效果。  其实这是因为,从外部保养是远远不能奏效的。如同花草树木,光是往叶子上洒洒水哪儿够呢?只有整株的根茎都经历了雨露的润泽,才能枝繁叶茂,花娇果硕,维持生命的美丽与活力。  从中医上来说,女人要从根本上补水,最重要的就是滋阴,也就是要注重涵养五脏六腑。所以,要想拥有青春、美丽、健康的身体,就必须把阴虚挡到门外.。  ;滋阴;就成为女性朋友们一生中的重中之重了。滋阴可以缓解女性阴虚,减缓衰老步伐,同时,还能调节已经出现的不良症状,改善女性体质。无怪乎,医学美容界有一个定论:美容保养,重在滋阴。只有充分调养自己,才能使青春永驻。  女性肾虚症状有哪些:  一、腰酸腿痛:肾精亏虚导致内分泌失调,雌激素分泌减少,钙质吸收减少并流失,导致骨骼失养,所以常常令人腰膝酸软。  二、月经过多:肾主生殖,肾虚则女性的泌尿生殖统失常,出现痛经、月经不调、月经过多。  三、夜尿频多:虚,下元不固,不能制约尿液,小便不泄,导致夜尿频多。  四、失眠多梦:肾阴虚的女性心情容易烦躁,注意力难集中,晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦,睡眠质量不高。  五、畏寒怕冷:中医认为这些都是肾虚造成的,肾虚者普遍副交感神经偏亢进,导致心跳减慢、血压下降,基础体温较低。  六、脱发白发:肾精亏虚导致气血不足,内分泌失调、免疫功能下降,提前衰老,大量脱发,并出现白发。  七、眼脸浮肿:肾主水,肾虚则水液代谢不利,水道不通,流溢肌肤,发生水肿,以眼脸部最为明显。  八、白带清稀:肾主生殖,肾虚则女性的泌尿生殖系统失常,肾虚失去固摄功能则白带清稀。  九、性欲冷淡:肾精亏虚则卵巢失养,内分泌功能失调,雌激素分泌下降,女性容易出现性欲低下。  十、更年期提前:而肾虚却会导致卵巢功能失常,令女人衰老速度加快。核心提示:向来我们都只听说过男人要补肾,似乎补肾是男人的专利,但是孰不知女人也需要补肾,女人肾虚与更年期都是有很大的联系,那么女人应该怎么补肾呢,女人补肾应该注意什么呢?  女人补肾应该注意什么  1.经常活动腰部,可使腰部气血循环畅通,使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质,促进营养物质的消化吸收,从而使肾气得到巩固。  2.多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。  3.自我腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰。  4.有选择地使用药物治疗。中药有许多留传千年,。造成女人肾虚的大体上分两个方面,一是先天性肾虚,二为后天因素引起肾虚。  后天因素引起肾虚更需要我们注意  (1)竞争残酷,压力过大:现代社会使很多人承受着巨大的身心压力,身心俱疲,神经衰弱等肾虚、脑虚状造成的肾虚。  (2)生活无节:吸烟、饮酒、作息没有一定的规律,过度劳累,均会损伤肾脏致使肾虚。  (3)现代污染造成的肾虚;滥用药物造成的肾虚等。  结语:肾虚不仅令女性的美丽不复存在,而且还会导致月经不调,不等疾病,女人们补肾不是男人的专利,让我们青春永驻。。
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