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2019年09月23日 05:54:15|来源:国际在线|编辑:千龙养生
妈妈们她们最多的时间就是应该有一个好的休息,她们在睡觉的时候,往往不会太注意自己的睡姿,怎样舒就怎样睡,这样会影响妈妈的身体吗?对宝宝的发育有影响吗?下面我们就来听一下专家的意见,看一看几种正确的睡姿。妈妈们一定要观注一下了。(一)妇仰卧的弊端:优生优育专家指出:妊娠晚期(怀8~10个月)的妇,睡眠不宜采取仰卧位,因为仰卧会挤压腹腔中的腹主动脉和下腔静脉等大血管,造成部分组织和器官的动脉血液供应不足,静脉血液回流障碍,使子宫本身的血流量也供应不足;与此同时,长时间仰卧的妇,其肾脏血液的供应也会有所不足,这就会引起血管紧张素含量的增高,促使血管收缩。这时妇比较容易出现妊娠高血压,或者由于排尿量减少而出现水肿现象。妇倘若以左侧卧位,就可以减轻甚至消除水肿或高血压现象。妈妈哪种睡姿好 几种妇正确的睡姿另外,仰卧时,胎盘的供血减少,子宫血流量不足,使缺血的胎盘释放出大量的肾素,肾素进入母体血液循环,可导致动脉压增高,易发生和加重妊娠中毒症。(二)妇右侧卧的弊端如果妊娠晚期妇右侧卧,使本来已右旋的子宫向右旋转的幅度更大,保持子宫正常位置的韧带和系膜就会处于高度紧张状态,系膜中营养子宫的血管受到牵拉,就会影响胎儿的氧气供应,易造成胎儿慢性中毒,严重的甚至引起胎儿窒息。(三)妇左侧卧的益处妇产科专家在长期的临床中发现,妊娠晚期妇左侧卧位,不但有利于妇将来的分娩,还有利于胎儿的生长发育。1、减轻子宫右旋、缓解子宫供血不足随着胎儿胎龄的增加,妇的子宫不断增大,到临产前,腹腔都被子宫占据了,使其它组织器官受到挤压。由于下腹部乙状结肠的解剖位置关系,妊娠晚期妇的子宫会不同程度地向右旋转,从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。系膜中营养子宫的血管因此受到牵拉挤压,影响对胎儿的氧气供应,造成子宫内的胎儿慢性缺氧,严重者还会引起胎儿窘迫症甚至死亡。如妇采取左侧卧位,就可缓解子宫的右旋,缓解子宫供血不足的状况。2、减轻妇下肢静脉压力,减轻下肢水肿一般情况下,妇多少会有些下肢水肿现象,这是由于下肢静脉受到压迫,使下肢毛细血管压超过血浆渗透压,致使体液渗出血管壁进入组织间隙所造成的。如果妇采取左侧卧位,可以减少对下肢静脉的压力,下肢适当抬高加速静脉回流,从而可以减轻下肢水肿。3、增加妇心脏排血量,减少妇低血压综合症在正常情况下,怀后期妊娠子宫都向右旋,使子宫动脉受到一定的扭曲,左侧卧位可使右旋的子宫向左旋,从而进一步解除对腹腔血管的压迫,有利于改善胎盘的血液循环。科学研究实,妇如果从仰卧改为侧卧,心脏的排血量可增加22%,这样又可以减少妇低血压综合症的发生。总之,妇睡眠时应采取侧卧位,其中尤以左侧卧位更符合妇的生理特点,特别在怀28周后更应养成这种侧卧习惯,这样既有利于妇又利于胎儿。专家为妈妈提供的这几种正确睡姿是科学的睡姿,它不仅能使妈妈有一个好的睡眠状,而且还能给妈妈一个良好的睡姿,使妈妈不因睡姿而影响到身体。怀胎十月后经过痛苦的分娩,这个过程对于妇来说,身体的损耗非常巨大,所以妇需要通过坐月子来恢复身体。但是坐月子并不是那么简单的,万一做不好,不但影响妇的身体健康和以后的身材,而且还对宝宝的健康有着间接的影响。那么坐月子需要注意哪些事项呢?让小编来为你解答吧!  坐月子的注意事项  1.不要喝浓汤  很多产妇在坐月子的时候经常都会选择喝一些脂肪含量较高的浓汤,而且这还是我们国家的传统的习惯,但是从科学的角度来分析,有的传统并非就是健康的。  这些浓汤会使产妇奶水中的脂肪含量增加,而刚出生的婴儿并不能很好地吸收,因此容易让他们出现腹泻的情况。  而且产妇如果在坐月子期间摄取过多的高脂肪食物,就会导致身材继续走样,并且还会影响到日后的身材恢复。  2.不能长时间喝红糖水  产妇在分娩的时候需要消耗大量的元气,因此在分娩过后的一段时间里需要通过一些食物来进行滋补,以便能够尽快的恢复到怀之前的身体状况。  但这些滋补品里面不包括红糖,如果经常大量饮用的话除了会损坏产妇的牙齿之外,会导致出汗过多,使身体更加虚弱,特别是在夏季还极有可能会出现中暑症状。  而且产妇如果在坐月子期间过量喝红糖水的话,会增加恶露中的血量,从而造成妇出血不止,最终导致贫血。  生姜红糖水  将一块洗净的生姜切成极细的丝,置于加了水的小锅中,大火烧开后,加入红糖,再改以文火煨上几分钟,待姜汁溶入糖水中,便大功告成。  绿豆薏仁红糖水  绿豆50克,红糖少许调味,生薏仁25克。绿豆洗净,加入生薏仁,煲水3至5碗,将好时下红糖,代茶,每餐后饮。 有清热利湿、解暑退烧、助食欲等作用。  3.不要吃胀气食物  这点特别是针对一些通过剖腹产的产妇,在手术后不要过量的吃一些糖类、黄豆、牛奶等食物,这些食物会导致肠道产气,从而出现腹胀。剖腹产手术会使肠肌受到刺激,导致肠道功能受抑,肠蠕动减慢,因此这类食物就更容易导致腹胀的情况出现,并且也不利于伤口的愈合。  4.不宜喝茶水  产妇在坐月子期间最为重要的便是休息,但茶水中含有咖啡因,很容易导致人体神经过于兴奋而出现失眠的情况。这样既不利于产妇的休息,这样就会延缓产妇的恢复时间。  而且在生产的时候流失大量的血液需要补水,而茶水中含有鞣酸,它会与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,促使产妇发生贫血。  坐月子食谱  一、炖豆腐猪蹄香菇  豆腐猪蹄香菇这道菜中含有大量的营养,比如像蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷等,这些营养物质是产妇产后极其需要的。经常吃豆腐猪蹄香菇不仅可以益气生血、养筋健骨,同时还具有通络下乳,行气散结等功效,特别适合妇女产后食用。对于一些产后对于乳汁分泌不足的产妇,更要多吃这道菜,因为它具有良好的生乳作用,同时还能帮助产妇预防乳腺炎。  食材:豆腐、丝瓜各200克,香菇50克,猪前蹄1个,盐10克,姜丝、葱段各5克,味精3克。现代生活的多样化,我们的生活也出现多样化,熬夜已经成为人们的习惯。我们在享受夜生活带给我们的精同时,却让我们的健康陷入危害中,还浑然不知。下面小编来盘为大家点一下女性熬夜易患哪些慢性病。  1、熬夜加夜间进食,极容易引起胃肠危机  晚上十点之后是肠胃道休息的时间,假使常常在夜间进餐,吃夜宵,肠胃道就得不到必要的休息,胃粘膜的修复就不可能顺利进行。而且夜间睡眠时,吃的夜宵长时间停滞在胃中,可促使胃液的大量分泌,对胃粘膜造成刺激,长此以往,易引起胃粘膜糜烂、溃疡。严重者可引起胃癌的发生。  2、 渐渐下降,极容易形成健忘症  正常来说,人的交感神经在夜间应是处于休息状态的。而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋,这样人在白昼会出现没精神、头昏脑涨、减退、注意力不集中、反应迟钝,就极容易得健忘症。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。  3、皮肤受损出现暗疮、黄褐斑、青春痘等  女人基本都对于自己的皮肤有着密切的关注,须不知,假若女性常常熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调,从而引起皮肤出现干燥、黑斑、弹性差、缺乏光泽以及暗疮、青春痘、黄褐斑和晦暗无光等问题。  4、易引起妇科疾病如子宫肌瘤及乳腺疾病  长期熬夜,极不规律的工作生活、不良的生活环境和生活方式会扰乱体内激素的正常代谢,成为子宫肌瘤的重要诱因。工作生活中的不良情绪无从宣泄,常常浅眠多梦,吸烟酗酒等生活习惯极容易给乳腺健康造成巨大影响。  5、中老年女性长熬夜会增加患心脏病风险  作息时间紊乱的人进行身体调适并不似一一样人所想的那么容易,不仅脾气会变坏,得心脏病的几率也较高。尤其是中老年女性,长期熬夜就会打乱她们的生物钟。因而若长期;颠倒黑白;,将使女性患心脏病的风险增加。  为了健康,人们应该尽可能少熬夜,做到规律睡眠,早睡早起。假若迫不得已熬夜,第二天要及时调节,白昼可以适当补充睡眠。这样您的身体才会更健康。

完美的身材是每个女人梦寐以求的愿望,但是大部分的女性都是不满意自己的身材,要不是嫌弃自己的腿不够修长,要不就是嫌弃自己的胸部不够丰满,其实这个是没有必要的,只要健康就是最好的身材,那您知道女人胸部的就健康秘密吗?您知道女人在不同年龄的胸部保养吗?今天三九小编就为您介绍一下有关乳房最好的保养方法的知识,感兴趣的美眉们赶快来围观吧。  女人胸部的就健康秘密  看着别人丰满的身材是不是非常的羡慕呢?是不是在想自己要是拥有这么完美的身材那该多好啊?小编是不是说出大部分女性的心声了呢?是的话,那就赶快来和小编一起学习一下有关女人胸部的健康秘密哦!  1.乳房正在越变越大  英国大型内衣零售商最近完成的一项调查发现,在短短20年间,美国女性内衣尺码在不断增大,相当于胸围增加3英寸(约合7.62厘米)。体重增加和隆胸是胸罩尺寸变化的两大主要原因。  2.七成女性对乳房不满意  《国际性健康杂志》刊登的一项新研究发现,70%的女性对自己的乳房感到不满意,她们希望自己的乳房可以更挺拔、乳沟更突显。相反,大部分男性觉得自己爱人的乳房;很美;。  3.跑步时乳房轨迹成;8;字形  身体健康的保持不仅仅是不生病,还是离不开运动的维持的,所以说想要有完美、健康的胸部也是离不开运动的,建议您每天至少运动3个小时哦,这样不仅可以健身健体,还可以增加胸部的弹性哦。  其运动的幅度可达到20.3cm,大概八英寸,走向如同;8字;。,运动时这么大的幅度会不会造成乳房疼痛啊?有研究表明,三分之一的跑步者都会感到乳房疼痛,所以女性朋友在运动时一定要做好乳房的保护措施,尽量挑选运动穿的胸罩。  4.多数人的两只乳房都不一样  美国女记者弗洛伦丝;威廉斯在其新书《乳房:自然与非自然历史》中披露,一侧乳房通常比另一侧乳房大1/5罩杯,乳头颜色,甚至高低都略有不同。  5.隆胸名列整容首位  美国整型外科医师协会数据显示,隆胸手术高居2012年整容手术榜首。虽然2012年美国隆胸手术比2011年减少7%,但仍有28.6万人施行了隆胸手术。  6.抚摸乳房可以让女性获得快感  根据相关的专家们的研究可以发现,百分之八十二的女人经常性的乳房的话,是会刺激女人的欲望的,所以说乳房的话,不仅仅是激发女性的欲望,也是可以刺激胸部的发育的哦。

阴道是由粘膜、肌层和外膜组成的肌性管道,富伸展性,连接子宫和外生殖器。它是女性的性交器官,也是排出月经和娩出胎儿的管道。阴道需要保健,女性阴道保健方法特别多,各种各样,但都遵循需要注意的地方,下面就来了解一下女性的阴道保健方法吧。  1、保持腹部温热  下半身着凉直接导致女性宫寒,除了手脚冰凉、痛经外,还会造成性欲淡薄,缺乏欲望。宫寒造成的淤血,导致白带增多,阴道内卫生环境下降,从而引发盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好下半身的保暖工作,女性就可以避免许多妇科疾病。  中医常说;暖宫子;,只要子宫、盆腔气血通了,炎症消除自然就能怀上宝宝。所以健康、;幸;的小肚子都是暖暖、软软的。  2、保持下半身血液循环畅通  不要穿紧身塑身衣,太紧的牛仔裤。  3、保持私处的干爽和透气  女性阴部常年湿润,如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大,容易导致霉菌性阴道炎。尽量少使用不透气的卫生护垫。不要久坐,下半身缺乏运动会导致盆腔淤血,对心脏和血管也没有好处,还会导致女性乳房下垂。  坚持锻炼,加强腰腹肌力量对保持身材、预防盆腔炎等各种妇科病有很大作用,还可以提升性生活质量。瑜伽中有许多专门针对腹部循环的运动,非常有效。

夜晚是老年人最容易突发急症的时刻,且一旦发作,通常都是比较严重的病症,所以老年人在夜晚的时候一定要引起重视,做好预防各种急症的准备工作,一旦发现,可根据自身病情选择急救药物,如果不确认病情,不要乱药。哪些急症最容易在夜晚突发?赶紧来了解一下吧!  老人夜晚最容易突发的几种急症  脑血管病  一到夜晚,血液的黏稠度就会增加,血流变得缓慢。如果老人本就血管狭窄,则很容易引发血栓。此外,由于夜晚迷走神经的兴奋,可能会导致血压浮动较大,并因此引发脑出血等问题。老人若在夜间出现肢体麻木、口角歪斜、肢体不能活动等症状,应想到脑血管疾病发作的可能。  心绞痛、心梗、心衰等心脏疾病  心血管疾病易在夜晚发作的原因,与脑血管病类似,可能会因血液黏稠度过大导致栓塞,也可能会因劳累、气候突变或晚上看电视心情紧张等导致交感神经兴奋,出现血压升高等血流变化,增加心脏负荷,引发心脏急症。  哮喘等呼吸系统疾病  夜晚睡觉时,体位的改变可能会加重咳嗽等症状;如果在睡眠中张口呼吸,更容易致使口舌干燥,加重病情。迷走神经的兴奋,会导致气管平滑肌收缩痉挛,这可能是导致哮喘发作的原因。  消化系统疾病  虽然现在还不能确认消化道出血易在晚间发作的原因,但从临床来看,类似病症发作的几率确实不低。周荣斌认为,可能是夜晚迷走神经兴奋时,胃酸分泌增加,再加上胃部清空,进而加剧了消化道的损伤。若本就有溃疡的老人在晚上出现心率加快、四肢冰冷、头晕目眩,甚至咳血、便血等表现,应该尽快到医院就诊。  专家提醒,要避免疾病发作,最重要的是做到4个;规律;,即睡眠规律、饮食规律、药规律、生活习惯规律。比如,没有睡前喝一杯水习惯的老人,若没有医生建议,无需为了降低血液黏稠度而改变习惯,因为每个人的体质不同,对其他人有好处的,不一定适合自己。;就像心衰病人,如果睡前多喝水,反而有可能加重疾病。;  一旦老人夜间突发急症,可根据自身病情选择急救药物。如确认是心绞痛发作,可马上用速效救心丸。如果不确认病情,不要乱药。若神智清醒,选择自己舒适的体位即可,如心衰患者保持坐位最好;若已失去意识,最好不要随意搬动,保持侧卧位,可防止因呕吐物呛入气管,导致窒息,并即刻拨打120急救电话。  以上内容为大家介绍的就是老人夜晚最容易突发的几种急症,希望老年人看了后要引起重视,日常提早做好这些疾病的预防工作,一旦发现应及时采取应对措施。

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